Seseorang mungkin saja mengalami perut kembung yakni sebuah kondisi perut yang terasa penuh, kencang dan membuat tidak nyaman. Keadaan ini pun bisa disertai dengan rasa mual, sering buang angin dan juga suara perut keroncongan.
Adanya perut kembung ini bisa diakibatkan karena adanya gas yang terperangkap di dalam saluran pencernaan.
Keadaan ini juga bisa terjadi saat sedang mengalami menstruasi atau masalah pada sistem pencernaan, misalnya yakni sindrom iritasi usus besar.
Apabila sedang mengalami perut kembung maka tidak perlu untuk terburu-terburu meminum obat dari medis dan ada berbagai cara yang bisa dilakukan dengan mudah guna mengatasi perut kembung ini.
BACA JUGA: 5 Tips Ampuh Menyamarkan Stretch Mark Secara Alami, Yuk Coba!
Seperti dirangkum Alodokter, berikut ini adalah beberapa obat alami atau cara alamu dalam mengatasi perut kembung.
1. Hindari makan terlalu cepat
Makan terburu-buru dapat menyebabkan kamu menelan udara yang lalu bisa mengakibatkan perut kembung. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap gigitan makanan.
2. Mengurangi konsumsi makanan penyebab gas
Beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan penumpukan gas dalam perut, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, bawang, minuman bersoda, dan makanan pedas. Coba hindari atau kurangi konsumsi makanan ini untuk mengurangi perut kembung.
BACA JUGA: 4 Obat Alami yang Ampuh Mengobati Sariawan, Bisa Buat Sendiri di Rumah!
3. Memerhatikan pola makan
Hindari makan berlebihan dan usahakan untuk mengatur pola makan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering. Jangan lupa pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.
4. Minum cukup air
Mengonsumsi cukup air dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghindari sembelit, yang dapat menjadi faktor penyebab perut kembung. Usahakan untuk minum minimal delapan gelas air setiap hari.
5. Menghindari minuman beralkohol
Alkohol dapat menyebabkan perut kembung dan mengganggu fungsi pencernaan. Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi masalah perut kembung.
6. Mengonsumsi rempah-rempah
Beberapa rempah-rempah, seperti jahe, peppermint, dan kayu manis, diketahui memiliki efek meredakan perut kembung. Anda dapat menambahkan rempah-rempah ini ke dalam makanan atau minuman Anda.
BACA JUGA: Jangan Panik, Ini 4 Pertolongan Pertama saat Keracunan Akibat Makanan Basi
7. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik dapat membantu merangsang pergerakan usus dan melancarkan pencernaan. Lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, secara teratur.
8. Menghindari stres
Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan perut kembung. Coba cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, relaksasi, atau kegiatan yang menyenangkan.
Demikianlah ulasan beberapa cara alami atau obat alami dalam mengatasi perut yang kembung. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
