Diabetes mellitus, atau yang lebih dikenal dengan diabetes, merupakan salah satu penyakit yang menjadi perhatian masyarakat saat ini. Meskipun seringkali dikaitkan dengan orang dewasa, diabetes juga rentan dialami oleh anak-anak. Oleh karena itu, sangat penting bagi orang tua untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk melindungi anak-anak mereka dari risiko diabetes.
1. Pola Makan Sehat
Mengajarkan pola makan sehat dan seimbang merupakan langkah awal yang sebaiknya dilakukan oleh para orang tua. Pastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang cukup dari berbagai sumber, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan dan bergula berlebihan, serta perhatikan ukuran porsinya.
2. Aktivitas Fisik
Anak-anak perlu dibiasakan aktif secara fisik setiap harinya. Libatkan mereka untuk berpartisipasi dalam kegiatan fisik seperti olahraga, bersepeda, berenang, atau bermain di luar rumah. Aktivitas fisik yang teratur akan mengontrol berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mencegah risiko diabetes.
3. Kurangi konsumsi minuman manis
Siapa yang tidak tergiur beragam minuman manis warna warni? Minuman manis, terutama yang mengandung gula tambahan, tentu rentan meningkatkan risiko diabetes pada anak. Hindarilah minuman bersoda dan jus buah dengan tambahan pemanis buatan atau mengandung gula.
BACA JUGA: 4 Zodiak yang Punya Idealisme Tinggi, Semua Harus Terencana dengan Baik!
4. Pantau Berat Badan
Obesitas adalah faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes pada anak-anak. Pantau berat badan anak secara teratur dan ajak mereka berpartisipasi dalam kegiatan yang mendorong penurunan berat badan jika diperlukan. Berikan dukungan dan contoh yang baik dalam menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
5. Batasi Waktu Menonton TV/Gadget
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk menonton TV dan menggunakan gadget dapat mengurangi waktu beraktivitas fisik dan meningkatkan kecenderungan untuk makan camilan yang tidak sehat. Batasi waktu anak-anak dan berikan mereka dukungan untuk berinteraksi dengan lingkungan sekitar serta bermain di luar rumah.
6. Kenali Riwayat Keluarga
Diabetes dapat memiliki komponen genetik. Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui risiko anak terkena diabetes. Dokter akan memberikan saran yang tepat mengenai langkah-langkah pencegahan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, orang tua tentu bisa memberikan perlindungan terbaik bagi anak-anak demi mencegah diabetes seperti disadur dari sumber Centers for Disease Control and Prevention. Preventing Type 2 Diabetes in Children, di situs Ccdc.gov. Tetaplah mengawasi pola makan, aktivitas fisik, dan berat badan anak, serta memberikan contoh yang baik.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
