Pisang merah atau dalam bahasa latin disebut Musa acuminate, merupakan salah satu varietas pisang yang banyak tumbuh di kawasan Asia Tenggara termasuk Indonesia. Meski tak sepopuler dari jenis pisang lainnya, kandungan zat gizi yang terdapat pada pisang merah tak kalah lengkap dari jenis pisang lainnya.
Melansir dari Journal of Food and Dairy Technology menyebutkan bahwa dalam 100 gr pisang merah mengandung kalium, serat, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium. Kandungan kalori yang terdapat pada buah pisang merah juga relatif rendah, yakni 90 kal. Atas dasar inilah, buah pisang merah sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalani diet. Selain itu, buah pisang merah juga dinilai memiliki segudang manfaat baik bagi kesehatan.
Lantas, seperti apa penjelasannya? Melansir dari laman Healthline.com dan Medicine.net, berikut lima diantaranya.
1. Bantu Jaga Kestabilan Tekanan Darah
Kandungan mineral kalium dan magnesium pada buah pisang merah dinilai mampu menjaga kadar tekanan darah tetap normal. Berdasarkan studi dari BMJ (Clinical research ed.), asupan makanan tinggi kalium dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 7 mm Hg. Efek penurunan ini lebih kuat terjadi pada orang yang sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi).
Sedangkan dalam jurnal Nutrition menyebutkan bahwa asupan makanan yang mengandung 100 mg magnesium per hari dapat menurunkan risiko hipertensi sebesar 5 persen.
2. Bantu Jaga Kesehatan Mata
Sebuah studi dari The British journal of nutrition menemukan fakta bahwa pisang merah dapat membantu mencegah degenerasi makula karena penuaan. Pasalnya, pisang merah mengandung senyawa fitonutrien yakni karotenoid, dan lutein yang terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan mata sekaligus mencegahnya dari infeksi penyakit.
BACA JUGA: Tergiur Bisnis Real Estate? Hindari 4 Kesalahan Ini agar Tidak Merugi
3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Pisang merah merupakan salah satu makanan sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, pisang merah juga kaya akan vitamin B6 yang akan bekerja sama dengan vitamin C dalam mendukung sistem imun.
4. Menjaga Sistem Pencernaan
Pisang merah kaya akan serat alami yang dapat mencegah sembelit sekaligus melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, pisang merah juga menjadi sumber prebiotik alami berupa Fructooligosaccharides. Prebiotik di dalam pisang merah ini berpotensi mengurangi kembung serta menjaga keseimbangan jumlah bakteri didalam usus.
5. Cemilan Diet Sehat
Bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, pisang merah dapat menjadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi sebagai cemilan sehat. Selain jumlah kalori nya yang rendah, pisang merah dapat menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan.
Itulah tadi pembahasan tentang lima manfaat konsumsi pisang merah bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
