Saat seseorang tengah sibuk, mereka bisa saja jarang melakukan olahraga, padahal olahraga adalah salah satu cara baik guna menjaga kesehatan tubuh.
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Olahraga ini juga termasuk mudah karena dilakukan tanpa perlu melakukan alat khusus.
Dengan melakukan olahraga jalan kaki ini adalah salah satu kegiatan yang tentunya dapat kamu lakukan setiap hari, meskipun tampak sederhana namun jalan kaki ini menjadi salah satu olahraga kardio yang dapat dilakukan kapan dan di mana saja.
Selain itu, jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang murah dan tidak membutuhkan peralatan apapun saat melakukannya.
BACA JUGA: 6 Bumbu Dapur yang Kaya Antioksidan Tinggi, Jadi Bumbu Wajib di Masakan!
Apalagi olahraga ini pun bisa menjadi salah satu pilihan bagi kamu yang ingin memulai hidup secara sehat dan jalan kaki ini termasuk ringan serta bisa dilakukan oleh siapa pun.
Seperti dirangkum dari Halodoc, berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan kebugaran fisik
Dengan melakukan jalan kaki merupakan bentuk latihan aerobik yang mudah dilakukan oleh siapa saja.
Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot-otot kaki, meningkatkan fleksibilitas, dan mengencangkan otot-otot tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA: Ini Dia 5 Penyebab Eksibisionis, Pamer Alat Kelamin yang Bikin Parno!
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Jalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini pun juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah tinggi, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Menurunkan risiko diabetes
Kemudian jalan kaki dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Aktivitas fisik yang teratur seperti jalan kaki dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes tipe 2.
4. Menurunkan berat badan
Jalan kaki adalah aktivitas yang membakar kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan berjalan kaki secara teratur, kamu dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh dan mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Jangan Anggap Sepele, Ini 4 Risiko Kerusakan Kulit dan Mata akibat Sunburn
5. Meningkatkan kesehatan mental
Berjalan kaki juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas fisik tersebut dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Jalan kaki juga bisa menjadi waktu untuk relaksasi dan refleksi, membantu mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.
6. Meningkatkan fungsi otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kognisi dan fungsi otak. Aktivitas ini dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki memori, dan membantu melawan penurunan fungsi otak terkait usia.
7. Ramah lingkungan
Jalan kaki adalah bentuk transportasi yang ramah lingkungan. Dengan memilih untuk berjalan kaki untuk jarak pendek, kamu dapat mengurangi emisi karbon dan membantu menjaga kebersihan lingkungan.
Demikianlah ulasan manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
