Khidupan yang sehat dan penuh kebahagiaan adalah dambaan setiap individu. Namun, masalah kesehatan tertentu bisa menjadi sandungan dalam meraih kualitas hidup yang optimal. Salah satu masalah yang seringkali mempengaruhi keintiman dalam hubungan adalah ejakulasi dini.
Bagi banyak pria, ejakulasi dini berisiko menjadi sumber stres dan kekecewaan. Namun, jangan khawatir, ada berbagai cara praktis untuk mengatasi masalah ini.
1. Olah Pikiran dan Relaksasi
Stres dan kecemasan seringkali menjadi pemicu utama ejakulasi dini. Oleh karena itu, penting untuk meredakan pikiran dan mengurangi stres. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Selain itu, komunikasikan perasaan Anda dengan pasangan untuk mengurangi beban emosional.
2. Latihan Kegel
Latihan Kegel tidak hanya untuk wanita. Pria juga dapat melakukan latihan ini untuk menguatkan otot-otot panggul, termasuk otot yang terlibat dalam proses ejakulasi. Dengan rutin melakukan latihan Kegel, Anda dapat meningkatkan kontrol atas ejakulasi.
3. Teknik "Start-Stop"
Teknik ini melibatkan stimulasi seksual hingga titik hampir mencapai ejakulasi, kemudian berhenti sejenak sebelum melanjutkannya. Metode ini membantu Anda mengenali sensasi yang terjadi sebelum ejakulasi dan meningkatkan kesadaran atas momen yang tepat untuk berhenti sementara.
4. Kondom Khusus
Beberapa kondom khusus dibuat dengan bahan yang mengurangi sensitivitas penis, sehingga dapat membantu menunda ejakulasi. Coba eksplorasi berbagai merek kondom yang menyediakan variasi ini untuk meningkatkan ketahanan.
5. Terapi Perilaku
Jika ejakulasi dini rentan menjadi masalah yang tak kunjung usai, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli terapi perilaku seksual. Terapi ini akan membantu mengidentifikasi penyebab akar masalah dan mencari jalan keluar serta strategi khusus untuk mengatasinya.
6. Menerapkan Hidup Sehat
Peran gaya hidup sehat sangat penting demi kesehatan seksual. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol yang berlebihan. Pola hidup sehat akan berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental, termasuk masalah ejakulasi dini.
Jadi jangan ragu untuk menerapkan enam tips di atas seperti dijelaskan oleh sumber Mayo Clinic. (2021). Premature ejaculation - Diagnosis & treatment. Tidak perlu malu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi ejakulasi dini. Ahli kesehatan biasanya akan memberikan panduan dan solusi yang sesuai dengan kondisi kebutuhan klien. Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan perlu waktu dan kesabaran.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
