Cegukan atau singultus merupakan kontraksi pada otot diafragma yang terjadi secara tiba-tiba dan tidak disadari. Biasanya cegukan akan ditandai dengan bunyi 'hik' yang mengganggu.
Ada beberapa kondisi yang bisa menyebabkan cegukan, diantaranya yaitu kebiasaan makan dan minum terlalu cepat, konsumsi minuman bersoda dan beralkohol secara berlebihan, stres, dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Sebenarnya, cegukan yang terjadi pada orang dewasa tidak membutuhkan penanganan medis apapun. Sebab, cegukan ini akan berhenti dengan sendirinya dalam waktu beberapa menit.
Meski begitu, cegukan tetap saja mengganggu, terutama saat Anda ingin melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan cegukan tersebut? Berikut lima di antaranya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Jus Markisa bagi Kesehatan, Bantu Tingkatkan Imun Tubuh
1. Menahan Napas
Cara pertama untuk menghentikan cegukan pada orang dewasa adalah dengan menahan napas. Cara ini diawali dengan menghembuskan napas, kemudian menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama lebih kurang 10 detik. Tanpa mengembuskan napas, Anda kembali menarik napas, berhenti sejenak, lalu kembali menarik napas untuk ketiga kalinya.
Studi ilmiah menjelaskan bahwa melakukan 3 tarikan napas secara berturut-turut dapat meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, sehingga refleks cegukan akan terhenti.
2. Menggunakan Kantong Kertas
Cara yang kedua ini memang terlihat sedikit aneh, namun tetap efektif untuk menghentikan cegukan yang mengganggu. Cara ini dilakukan dengan menempatkan kantong kertas di depan mulut dan hidung, kemudian tarik dan keluarkan napas perlahan, sehingga kantong kertas mengempis dan mengembung. Lakukan beberapa kali hingga cegukan benar-benar terhenti.
3. Melakukan Manuver Valsava
Cara ketiga yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan cegukan yakni dengan melakukan manuver valsava atau metode meringankan telinga. Cara ini dimulai dengan mencubit bagian hidung hingga tertutup, kemudian hembuskan napas melalui hidung yang tertutup itu. Lakukan teknik ini selama 10 hingga 15 detik.
Manuver Valsava dapat membantu memperlambat detak jantung dan meningkatkan tekanan di tenggorokan, sinus, telinga bagian dalam, dan rongga dada. Alhasil, cegukan dapat segera berhenti.
BACA JUGA: Meskipun Menyegarkan, Inilah 4 Fakta Es Teh Manis Bagi Kesehatan
4. Memeluk lutut
Cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa yang keempat adalah dengan memeluk lutut. Untuk melakukannya, duduklah atau tidur telentang di tempat yang nyaman, kemudian dekatkan lutut ke area dada dan condongkan tubuh ke arah depan.
Pertahankan posisi ini selama sekitar 1 menit. Posisi meringkuk ini akan memberikan tekanan pada diafragma, sehingga membuatnya berhenti berkontraksi, begitupun dengan cegukan.
5. Menekan titik tertentu tubuh
Cara terakhir yang bisa dilakukan untuk menghentikan cegukan yakni dengan beberapa titik tertentu pada tubuh yakni pada ujung lidah, hidung, dan arteri pada leher.
Pada titik di ujung lidah, Anda dapat menekannya secara perlahan kemudian menariknya kembali dan lakukan sebanyak 1−2 kali. Sementara itu pada titik di hidung dan arteri karotis, Anda dapat menekannya dengan gerakan melingkar selama 5−10 detik.
Itulah tadi pembahasan tentang lima cara menghentikan cegukan pada orang dewasa. Jika cegukan tak kunjung berhenti dalam kurun waktu 48 jam, segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Sebagian isi artikel ini melansir dari laman clevelandclinic.org dan Mayo Clinic, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
