Buah alpukat, yang dikenal dengan cita rasa lezat dan tekstur krimosanya, ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mata. Berdasarkan penelitian dan studi yang dilakukan oleh para ahli, konsumsi alpukat secara teratur memiliki manfaat bagi kesehatan mata seperti dikutip dari Webmd.
1. Melindungi dari paparan sinar ultraviolet (UV)
Alpukat mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin yang berfungsi sebagai filter alami terhadap sinar UV yang dapat merusak mata. Ketika kamu rajin mengonsumsi alpukat secara teratur, tentu bisa mengurangi risiko kerusakan mata akibat paparan sinar UV.
2. Kesehatan Retina Terjaga
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat juga memberikan manfaat bagi kesehatan retina, lapisan di dalam mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan jarak jauh dan dekat. Kedua senyawa ini membantu melindungi retina dari radikal bebas yang dapat menyebabkan degenerasi makula dan gangguan penglihatan.
3. Kelembaban mata terjaga
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E, yang berperan penting dalam menjaga kelembaban mata. Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, kamu dapat mengurangi risiko mata kering dan memastikan bahwa mata tetap terhidrasi dengan baik.
4. Mencegah risiko pembentukan katarak
Katarak adalah kondisi di mana lensa mata menjadi keruh dan menyebabkan penglihatan buram. Alpukat mengandung antioksidan yang kuat, seperti glutation, vitamin C, dan vitamin E, yang dapat membantu mencegah pembentukan katarak dan menjaga kesehatan lensa mata.
5. Sebagai nutrisi penting
Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa larut, sehingga membantu menyerap nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin E, dan karotenoid. Dengan mengonsumsi alpukat bersama makanan lain yang kaya akan nutrisi tersebut, kamu akhirnya bisa memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan mata.
6. Mengurangi risiko degenerasi makula
Degenerasi makula terkait usia adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Kandungan senyawa Lutein dan zeaxanthin ternyata juga bisa mengurangi berisiko kerusakan makula akibat usia.
Itulah sejumlah manfaat konsumsi buah alpokat untuk kesehatan mata. Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi rutin buah "ajaib" ini sebagai menu sarapan sehari-hari tanpa tambahan pemanis buatan berdasarkan sumber tulisan Lutein and Zeaxanthin for Vision.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
