Kini saatnya mempersembahkan perhatian khusus pada kesehatan ginjalmu! Tidak perlu khawatir, karena ada tiga gerakan yoga yang ampuh untuk merawat ginjal dengan baik.
Jangan lewatkan informasi menarik ini yang akan membantu menjaga kesehatan organ penting dalam tubuhmu.
Dilansir dari laman Hindustan Times, yuk simak bersama 3 gerakan yoga yang ampuh untuk menjaga kesehatan ginjal kita!
1. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk ke Depan)
Mulai dari posisi Dandasana, dengan kaki lurus ke depan dan pergelangan kaki rapat. Tekuk sedikit lutut sambil menjaga kaki tetap lurus. Rentangkan tangan ke atas dengan menjaga punggung tegak. Hembuskan napas dan kempiskan perut.
Membungkuklah di pinggul, arahkan bagian atas tubuh ke arah kaki. Usahakan perut mendekat ke paha sambil menjaga punggung lurus. Letakkan tangan ke bawah dan genggam jempol kaki dengan jari. Coba sentuhkan hidung ke lutut dengan perut di atas paha. Tahan posisi ini beberapa saat.
Manfaat:
- Bantu pencernaan dan atasi sembelit.
- Kencangkan organ perut dan panggul.
- Seimbangkan siklus menstruasi.
- Tenangkan pikiran dan tingkatkan relaksasi.
- Redakan stres, sedikit depresi, dan kelelahan.
- Stimulasi hati, ginjal, ovarium, dan rahim.
- Tingkatkan pencernaan, kurangi ketidaknyamanan menopause serta menstruasi.
- Redakan sakit kepala, kecemasan, dan tekanan darah tinggi.
2. Dhanurasana (Pose Busur)
Untuk memulai, berbaringlah telungkup. Tekuk lutut dan pegang pergelangan kaki dengan telapak tangan, pastikan pegangan kuat. Angkat kaki dan tangan setinggi mungkin sambil melihat ke atas. Tahan pose ini sejenak.
Manfaat:
- Membuka dan merenggangkan bahu.
- Membantu membakar lemak perut.
- Memberi pijatan lembut pada organ perut.
- Meningkatkan kelenturan punggung.
3. Chakrasana (Pose Roda)
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk, kaki kokoh di lantai. Tekuk lengan di siku, telapak tangan menghadap ke atas. Letakkan telapak tangan di lantai di samping kepala setelah memutar lengan di bahu.
Tarik napas, beri tekanan pada telapak tangan dan kaki, lalu angkat seluruh tubuh membentuk lengkungan. Lihat ke belakang dan biarkan kepala dengan lembut menggantung ke belakang. Sebarkan berat badan merata pada keempat anggota tubuh. Tahan pose ini beberapa saat.
Manfaat:
- Memperluas dada, meningkatkan kapasitas paru-paru.
- Redakan stres dan ketegangan tubuh.
- Kuatkan otot tangan dan kaki.
- Merangsang kelenjar endokrin, menjaga metabolisme optimal.
- Aktivasi hati, limpa, dan ginjal.
- Meningkatkan sirkulasi dan pemurnian darah.
Tak ada yang lebih berharga dari kesehatan ginjal yang optimal. Dengan tiga gerakan yoga yang telah dibagikan, kamu punya langkah ampuh untuk merawatnya dengan baik. Cobalah praktikkan yoga ini dalam rutinitas harianmu dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan ginjalmu. Jaga kesehatan, jaga dirimu!
