Sebagai orangtua, memberikan jajanan yang sehat untuk anak di sekolah adalah hal yang penting untuk memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup dan tetap bugar selama beraktivitas.
Menyadur dari Jurnal Inovasi dan Kewirausahaan, terlalu sering mengkonsumsi jajanan yang menjadi kebiasaan akan berakibat negatif, antara lain:
- Nafsu makan menurun
- Makanan yang tidak higienis akan menimbulkan berbagai penyakit
- Salah satu penyebab terjadinya obesitas pada anak
- Kurang gizi sebab kandungan gizi pada jajanan belum tentu terjamin
- Pemborosan
- Permen yang menjadi kesukaan anak-anak bukanlah sumber energi yang baik sebab hanya mengandung karbohidrat.
Berikut adalah beberapa tips sehat memilih jajanan yang tepat untuk kamu dan anak di sekolah, yang disadur dari Jurnal Keperawatan BSI:
1. Pilih Jajanan yang Mengandung Nutrisi Seimbang
Pastikan jajanan yang kamu pilih mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. Hindari jajanan yang hanya mengandung gula dan lemak jenuh secara berlebihan, karena hal ini tidak memberikan manfaat gizi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
2. Bawa Jajanan dari Rumah
Salah satu cara terbaik untuk memastikan kamu dan anak mendapatkan jajanan sehat adalah dengan membawa bekal dari rumah. Kamu bisa menyediakan makanan seperti nasi dengan lauk sayuran, buah-buahan segar, atau roti gandum dengan isian yang sehat. Dengan membawa bekal sendiri, kamu bisa lebih kontrol terhadap jenis makanan yang anak konsumsi.
3. Perhatikan Ukuran Porsi
Pastikan porsi jajanan yang diberikan sesuai dengan kebutuhan anak. Jangan memberikan porsi terlalu besar, karena hal ini bisa membuat anak merasa kenyang berlebihan dan malah mengganggu konsentrasi belajar. Porsi yang tepat akan membantu anak tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.
4. Hindari Jajanan yang Mengandung Bahan Pengawet dan Pewarna Buatan
Cobalah untuk menghindari jajanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan. Bahan-bahan ini bisa memiliki dampak negatif bagi kesehatan anak dalam jangka panjang. Lebih baik memilih jajanan yang terbuat dari bahan-bahan alami dan segar.
5. Ajarkan Anak Tentang Pentingnya Memilih Jajanan Sehat
Libatkan anak dalam proses memilih jajanan sehat. Ajarkan mereka tentang pentingnya memilih makanan yang baik untuk kesehatan. Dengan melibatkan anak, mereka akan lebih paham dan lebih mudah menerima pola makan sehat.
Dengan memperhatikan tips sehat di atas, kamu bisa memastikan anak mendapatkan jajanan yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Sebagai orangtua, penting untuk memberikan contoh yang baik dan mendukung anak untuk hidup sehat sejak usia dini.
