Hipertermia adalah keadaan suhu tubuh naik sangat tinggi sebab cuaca yang panas. Di tengah cuaca panas yang sedang tinggi berikut berikut beberapa cara yang dapat dilakukan guna mencegah hipertermia seperti yang dilansir dari laman Cleveland Clinic:
1. Hindari aktivitas fisik berat dalam kondisi panas
Saat cuaca panas sedang menyengat ada baiknya kamu tidak beraktivitas berat. Lakukanlah kegiatan yang ringan dan tidak membuat tubuh cepat lelah.
Hal ini dikarenakan cuaca yang panas dan bergerak di ruang yang terbatas membuat suhu tubuh cepat naik ditambah tubuh yang kelelahan karena terlalu banyak gerak. Ada baiknya kamu memasang pendingin ruangan sebelum bersiap untuk melakukan aktivitas ya.
2. Tidak meninggalkan anak atau hewan di ruang tertutup dan panas
Ketika bepergian dan memutuskan untuk mampir sejenak pastikan untuk tidak meninggalkan anak, saudara atau hewan di dalam kendaraan.
Hal ini dikarenakan ventilasi dan situasi dalam mobil yang berbeda dari bangunan biasa sehingga suhu dalam kendaraan cenderung lebih pengap dan mudah panas. Maka, potensi untuk mengalami kenaikan suhu dalam tubuh dan mudah mengalami hipertermia.
3. Lengkapi ruangan dengan ventilasi yang cukup
Saat suhu cuaca naik dan bertambah pastikan rumah memiliki ventilasi yang cukup. Hal ini membantu udara tersikulasi dengan baik ketika menghadapi suhu panas. Sirkulasi udara yang baik akan memberi efek baik pada tubuh.
Selain itu, pastikan juga untuk sering membersihkan rumah setiap hari dan membuka pintu serta jendela secara reguler supaya udara yang fresh dapat masuk ke dalam rumah.
4. Kenakan pakaian yang ringan, longgar dan berwarna terang
Ketika beraktivitas di luar rumah pakailah baju-baju yang berwarna cerah. Hal ini dikarenakan baju berwarna gelap lebih mudah untuk menyerap panas dibandingkan baju yang berwarna cerah.
Jangan lupa untuk mencari bahan kain yang ringan dan longgar yang bertugas untuk menyerap keringat dengan baik supaya kamu tidak merasa gerah saat sedang bekerja.
Itulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan guna menghindari hipertermia. Pastikan untuk mendapat asupan yang cukup dan lengkap ya agar tubuh terhidrasi dengan baik.
