Mengoptimalkan Kesehatan Paru-Paru Melalui 10 Jenis Makanan Pilihan

Candra Kartiko | Wahyu Astungkara
Mengoptimalkan Kesehatan Paru-Paru Melalui 10 Jenis Makanan Pilihan
Ilustrasi hasil rontgent (Pexels/Anna Shvets )

Kesehatan paru-paru merupakan aspek penting demi kehidupan yang berkualitas. Mengkonsumsi makanan yang tepat ternyata bisa berkontribusi untuk menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru. Berikut adalah 10 jenis makanan yang dinilai bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru. 

Brokoli

Sayuran yang satu ini disebut-sebut kaya akan senyawa sulforaphane yang dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif. Studi "Sulforaphane attenuates cigarette smoke-induced lung inflammation" dalam jurnal Experimental Lung Research.

BACA JUGA: Hati-Hati, Ini 5 Bahaya Pestisida bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Memicu Kanker

Jeruk

Sumber vitamin C yang membantu meredakan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh paru-paru. Jurnal "Vitamin C and Immune Function" mengulas dengan apik tentang peran sig ifikan vitamin C dalam kesehatan paru-paru.

Ikan Salmon

Mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Jurnal Respiratory Medicine menyajikan penelitian terkait omega-3 dan paru-paru.

Wortel

Golongan buah ini kaya akan beta-karoten yang bisa membantu menjaga kesehatan sel-sel paru-paru. Artikel "Beta-Carotene and Lung Cancer" dalam jurnal The New England Journal of Medicine membahas kaitan antara beta-karoten dan paru-paru.

Bawang Putih

Memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu melindungi paru-paru dari infeksi. Penelitian "Antibacterial activity of allicin" dalam jurnal Microbios.

Alpukat

Sumber vitamin E yang dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif. Demikian menurut studi Jurnal Annals of the American Thoracic Society membahas peran vitamin E pada paru-paru.

Bayam

Kaya akan zat besi dan antioksidan seperti lutein yang mendukung kesehatan paru-paru. Artikel "The effect of dietary lutein supplementation" dalam jurnal Experimental Lung Research.

BACA JUGA: Inilah 6 Dampak Polusi Udara bagi Kesehatan Tubuh, Tetap Waspada!

Tomat

Mengandung likopen yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan penyakit paru-paru. Jurnal European Respiratory Review membahas likopen dan kesehatan paru-paru.

Kacang-kacangan

Sumber protein nabati dan serat yang mendukung kesehatan paru-paru. Artikel "Dietary Fiber and Lung Function" dalam jurnal Annals of the American Thoracic Society

Yogurt

Probiotik dalam yogurt dapat memengaruhi keseimbangan mikroba usus yang berhubungan dengan kesehatan paru-paru. Jurnal "Gut-lung axis: the microbial contributions" dalam Critical Reviews in Microbiology.

Dengan mengintegrasikan berbagai jenis makanan sehat tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, maka secara tidak langsung sedang menjaga kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS

Tulisan ini merupakan kiriman dari member Yoursay. Isi dan foto artikel ini sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.

Tampilkan lebih banyak