Tak hanya makanan, mengonsumsi minuman rendah kalori juga bisa membantu program diet yang sedang Anda terapkan. Pasalnya, minuman rendah kalori dapat digunakan sebagai pengganti cemilan manis.
Berikut enam pilihan minuman rendah kalori yang bisa Anda konsumsi saat diet.
1. Air Putih
Selain tidak mengandung kalori alias 0 kal, air putih juga memiliki berbagai manfaat bagi proses metabolisme tubuh, terutama saat diet. Sebab, air putih bisa membantu mengurangi nafsu makan serta mempercepat proses penurunan berat badan.
Selain itu, Air putih bisa dikonsumsi dalam keadaan dingin atau hangat tanpa campuran pemanis, seperti gula pasir, gula merah, atau madu yang bisa menambah kalori.
2. Infused Water
Sebagian orang percaya bahwa infused water memiliki efek detoks yang bisa menghilangkan racun didalam tubuh. Hal ini bisa saja terjadi, mengingat campuran pada infused water terdiri dari buah-buahan yang mengandung antioksidan. Seperti lemon, tomat, mentimun, jeruk, semangka, dan lain sebagainya.
Sedangkan dalam proses diet, infused water dengan jumlah kalori yang sangat sedikit atau hampir tidak ada sama sekali, bisa menjadi pengganti minuman manis. Sebab, infused water memiliki cita rasa buah yang segar.
3. Teh Hijau
Tak hanya rendah kalori, kandungan kafein pada teh hijau bisa meningkatkan proses metabolisme didalam tubuh yang terkait dengan penurunan berat badan.
Melansir dari The American journal of clinical nutrition, Konsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga dapat membakar 17 persen lemak lebih banyak daripada tidak meminumnya.
BACA JUGA: 4 Fungsi Toner untuk Wajah yang Membuatnya Penting Digunakan
4. Teh Oolong
Teh oolong merupakan salah satu teh tradisional Tiongkok dengan aroma dan wangi yang khas. Jenis teh ini termasuk dalam minuman 0 kalori yang bisa menjadi pilihan saat diet.
Beberapa penelitian ilmiah mengatakan bahwa teh oolong dapat meningkatkan proses metabolisme, pembakaran lemak, hingga penurunan berat badan. Anda bisa mengonsumsi teh oolong secara rutin sebagai menu selingan di pagi atau sore hari.
5. Jus Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung banyak serat yang dapat mengontrol nafsu makan sert mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa mencampurkan beberapa jenis buah atau sayur dalam satu kali pembuatan jus, untuk mendapatkan cita rasa yang lebih nikmat.
6. Teh Kombucha
Teh kombucha merupakan jenis minuman probiotik rendah kalori yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya menurunkan berat badan. Meski ada tambahan gula dalam proses pembuatannya, kadar kalori pada teh ini masih terbilang rendah, yakni 12 kalori per cangkir.
Teh Kombucha memiliki peranan penting dalam menjaga keseimbangan bekteri dalam usus sehingga melancarkan pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan. Bahkan, minuman sehat ini juga bisa menjadi pengganti minuman manis untuk memenuhi keinginan sugar craving.
Itulah tadi pembahasan tentang enam jenis minuman rendah kalori untuk bantu program diet Anda, seperti dilansir pada laman fdc.nal.usda.gov, ncbi.nlm.nih.gov, dan clevelandclinic.org. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
