Di tengah mudahnya kredit kendaraan bermotor saat ini memang harus diakui banyak orang yang malas jalan kaki. Bahkan ke gang depan rumah aja yang sebenarnya mudah dilewati dengan jalan kaki lebih memilih menggunakan motor. Kebiasaan berjalan kaki bisa bikin tubuhmu makin sehat, lho.
Lalu, seperti apa sebenarnya manfaat jalan kaki untuk kesehatan? Berikut akan dibahas mengenai beberapa contoh khasiat jalan kaki seperti dikutip dari laman prevention.com. Baca sampai habis, ya.
1. Jadi mood booster
Kondisi suasana hati memang naik turun. Di kala harimu sedang berat, suasana hatimu bisa jadi lebih baik dengan makan sekotak coklat. Akan tetapi, menurut Melina B. Jampolis, M.D., penulis The Doctor on Demand Diet, ternyata hanya dengan berjalan kaki 10 menit sebenarnya sudah bisa jadi mood booster, lho.
“Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur benar-benar dapat mengubah sistem saraf kamu sedemikian rupa sehingga kamu akan mengalami penurunan rasa marah dan permusuhan,” ujar Dr. Jampolis. Hal ini akan lebih efektif lagi jika kamu berjalan-jalan di tengah tanaman hijau atau berjemur di bawah sinar matahari.
2. Membakar kalori dan menjaga berat badan
Nah, bagi kamu yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan bisa mencoba dengan berjalan kaki rutin tiap hari. Menurut Dr. Jampolis, berdasarkan penelitian diketahui bahwa rutin jalan kaki bisa bantu mengurangi lemak dan sebagai hasilnya mampu meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
Pakar kebugaran, Denise Austin menyarankan untuk berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari agar bisa memperoleh pembakaran kalori dengan maksimal. Ariel Iasevoli, pelatih pribadi di New York City berpendapat bahwa jalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah hilangnya otot, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
3. Mengurangi risiko penyakit kronis
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan di Nature Medicine menunjukkan bahwa jalan kaki dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Penelitian lain menunjukkan bahwa berjalan kaki 8.200 langkah secara efektif bisa mengurangi risiko kondisi kronis, di antaranya obesitas, sleep apnea (gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang terhenti sementara), penyakit asam lambung (GERD), depresi berat (MDD), diabetes, serta hipertensi.
Setelah paparan di atas terkait manfaat jalan kaki, gimana, apakah kamu tertarik untuk mulai menjadikannya sebagai kebiasaan sehat setiap hari?
