Siapa pun pasti ingin tubuhnya selalu sehat. Di antara hal penting agar kamu gak penyakitan, yaitu memiliki daya tahan tubuh yang baik, karena fungsi dari sistem imun untuk mencegah penyakit.
Ada makanan yang dapat meningkatkan sistem imun, ada pula yang malah melemahkan sistem kekebalan tubuh. Melansir laman healthshots.com, Dr Pawan Kumar Goyal, konsultan Senior Penyakit Dalam, Rumah Sakit Fortis, Salimar Bagh, New Delhi, memaparkan beberapa kebiasaan makan yang bisa melemahkan daya tahan tubuh. Pastikan kamu menyimaknya baik-baik, ya.
1. Konsumsi gula berlebih
Bisa dibilang gula selalu ada dalam keseharian kita. Baik itu untuk campuran teh, kopi, atau minuman serta makanan manis yang lainnya.
Tapi, tahu gak sih, kalau konsumsi gula berlebih itu gak baik bagi sistem imun? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, diketahui bahwa gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan asupan gula yang tinggi akan memperlambat kerja sel darah putih untuk melawan bakteri dan virus jahat. Akibatnya, tubuh jadi mudah sekali sakit.
2. Pangan olahan
Mengutip laman webmd.com, pangan olahan atau processed foods mengacu pada makanan apa pun yang diubah dari keadaan alaminya. Hal ini dapat mencakup makanan yang mengalami proses pemotongan, pengeringan, pemanasan, pasteurisasi, pengalengan, pembekuan, pengeringan, hingga kemudian dikemas. Jenis pangan olahan juga mencakup makanan yang telah menambahkan bahan pengawet, nutrisi, perasa, garam, gula, atau lemak.
Makanan seperti ini ada baiknya dikurangi karena bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Makanan olahan umumnya tinggi kandungan natrium, memiliki lemak tidak sehat, dan mengandung bahan pengawet buatan yang dapat menyebabkan peradangan kronis serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.
3. Minum minuman beralkohol
Selain jenis makanan, minuman pun bisa berkontribusi terhadap melemahnya sistem imun. Salah satu jenis minuman yang perlu kamu hindari, yaitu minuman beralkohol. Dr Goyal menjelaskan bahwa konsumsi alkohol tingkat tinggi dapat menekan fungsi kekebalan tubuh sehingga menyebabkan infeksi. Ini akan mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
4. Gorengan
Buat kamu yang suka konsumsi gorengan ada baiknya direm, ya. Kebanyakan makan gorengan bisa mengakibatkan stres oksidatif dan peradangan kronis yang kemudian memicu pelemahan sistem imun.
Itu tadi beberapa kebiasaan makan yang perlu kamu hindari agar daya tahan tubuh bisa berfungsi optimal. Ada kebiasaan yang sering kamu lakukan?
