Cuaca panas bisa membuat seseorang jadi rentan sekali dengan pilek. Gak hanya faktor cuaca atau suhu, Melansir laman fccmg.com, berdasarkan penelitian diketahui bahwa status gizi juga turut memengaruhi kemanjuran vaksin serta merebaknya virus penyebab penyakit. Solusinya, selain lewat vaksin kamu pun perlu memperkuat daya tahan tubuh lewat asupan bergizi.
Dari hasil penelitian yang dimuat dalam ATS Journals ditemukan bahwa bahan makanan merupakan penentu utama komposisi mikroba usus yang sehat untuk kemudian membentuk respon imun dalam tubuh. Hasil studi lain mengungkapkan bahwa pola makan tinggi gula rafinasi (gula pasir) dan daging merah serta rendahnya konsumsi buah-buahan dan sayur dapat berdampak negatif terhadap mikroorganisme usus, mengakibatkan peradangan kronis pada usus serta menurunkan daya tahan tubuh.
Nah, supaya kamu gak gampang pilek, yuk kita cermati apa saja jenis superfood peningkat sistem imun. Mari ikuti terus ulasannya, yuk.
1. Bawang putih
Gak hanya bisa bikin masakan jadi sedap, lho. Ternyata bawang putih juga baik untuk imunitas tubuh. Diketahui, bawang putih mengandung senyawa kaya sulfur yang disebut allicin, yang dapat meningkatkan respons tubuh untuk melawan penyakit.
2. Buah kaya vitamin C
Jenis buah-buahan seperti anggur, lemon, jeruk keprok, atau jenis buah jeruk lainnya, serta buah nanas yang terkenal kaya akan vitamin C juga perlu perbanyak konsumsinya jika ingin daya tahan tubuh meningkat. Gak hanya mengandung vitamin C yang bisa mendongkrak daya tahan tubuh, jenis buah-buahan tadi juga memiliki sifat antivirus dan antibakteri.
BACA JUGA: 4 Alasan untuk Menambahkan Labu dalam Menu Harianmu, Cegah Kanker!
3. Bayam
Jenis superfood selanjutnya yang bagus untuk tingkatkan imunitas, yaitu sayur bayam. Bayam diketahui kaya akan vitamin E, C, dan A, senyawa antioksidan, serta beta karoten, yang bisa membantu mengisi kembali sel darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Jamur
Selain enak dipepes atau jadi bahan campuran sup, ternyata jamur juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Jamur mengandung polisakarida yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Jamur juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin B serta selenium yang bisa membantu melawan infeksi.
Gimana, dari beberapa contoh superfood tadi, apakah ada favoritmu? Ternyata gak cuma enak, tapi bisa bermanfaat juga untuk mencegah terkena pilek, ya.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
