Menjaga penampilan bukan cuma sebatas pada wajah saja, namun menjaga tubuh tetap ideal juga menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan. Mungkin berolahraga memang bertujuan untuk menjaga kesehatan, namun mendapatkan tubuh yang bagus adalah bonus yang akan kamu dapatkan.
Banyak yang menginginkan badan yang indah dan ideal, namun banyak yang berpikir jika diet itu mahal. Coba hilangkan mindset tersebut, karena berolahraga bisa kamu lakukan tipis-tipis di rumah tanpa harus keluar biaya seperti di gym, ini juga cocok untuk kamu yang tidak ada waktu pergi olahraga di gym.
Mendapatkan tubuh ideal bukan cuma olahraga lho, kamu juga perlu mempelajari tentang defisit kalori. Namun setidaknya kamu harus tetap berolahraga untuk meningkatkan masa ototmu, untung-untung jika lemakmu ikut terbakar saat olahraga.
Ada beberapa jenis olahraga yang harus kamu tahu, selain bisa dilakukan di rumah, olahraga ini juga mampu membakar setidaknya 500 kalori tubuhmu tanpa harus ke gym, sebagaimana dilansir di Byrdie sebagai berikut:
1. Bersepeda
Jangan malas-malas berkegiatan, kamu bisa melakukan hal sederhana namun membuat dirimu menjadi lebih bugar.
Salah satu olahraga yang gratis dan bisa kamu lakukan adalah bersepeda, keliling menikmati suasana sekitar membuat matamu dimanjakan secara maksimal, dan membuat tubuhmu lebih sehat karena kakimu yang sibuk mengayuh pedal, per 30 menit kamu bisa membakar 250 kalori dengan olahraga ini, jika 1 jam bisa mencapai 500 kalori.
2. Lari
Olahraga gratis yang kamu lakukan tanpa memerlukan alat peraga adalah berlari, siapa pun bisa melakukan olahraga ini.
Selain membuat tubuh jadi lebih sehat, daya tahan akan lebih bertambah begitupun kecepatanmu jika kamu rutin melakukan olahraga ini.
Kamu bisa membakar 500 kalori jika kamu mampu bertahan selama 40 menit berlari, jangan lupa untuk pemanasan.
3. Berenang
Bosan dengan olahraga lari dan bersepeda, kamu ingin mencoba hal baru? Kamu bisa coba untuk belajar olahraga renang. Memangnya berenang bisa berkeringat?
Sekitar 1 jam kamu menjalankan olahraga ini, tubuhmu akan bekerja keras membuat tubuh merasa lelah. Agar tidak mengalami cedera seperti kram kaki, jangan lupa untuk melakukan pemanasan.
4. Yoga
Olahraga yang tampak anggun ini bisa membuat tubuhmu basah tersiram keringat, meski melakukan gerakan secara perlahan yoga bisa membakar 500 kalori. Sebagai tambahan, kamu bisa melakukan olahraga basic lainnya seperti push up, sit up, dan jumping.
5. Dance
Penggemar musik K-pop tentu banyak yang tertarik untuk bisa melakukan tarian hip hop yang indah seperti idola, jika kamu mengamati setelah dance tentu idolamu nampak mengatur napas dalam-dalam.
Karena memang menari itu sangat melelahkan, selama 1 jam melakukan tarian kalori bisa terbakar setidaknya 100 hingga 500.
Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membakar 500 kalori, tanpa harus pergi ke gym. Semoga informasi tersebut membantu program dietmu.
