Cara menurunkan asam urat dalam darah bisa dilakukan dengan menjaga pola makan yang sehat. Pasalnya, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dipercaya bisa menurunkan asam urat karena aman dikonsumsi serta bisa meredakan gejala nyeri yang ditimbulkan.
Kita memang harus menerapkan pola makan yang sehat supaya bisa terhindar dari penyakit asam urat dan masalah kesehatan lainnya.
Seperti melansir dari siloamhospitals.com, berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan asam urat.
BACA JUGA: 6 Makanan yang Sering Dikira Sehat Padahal Tidak, Yuk Disimak!
1. Pisang
Buah pisang bisa menurunkan asam urat karena di dalamnya mengandung kalium tinggi yang mana zat ini dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
Jika kristal sudah terbentuk sekalipun, kalium pada buah ini bisa mencegah pengerasan agar lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.
Kemudian, pisang juga rendah purin, kaya akan serat dan vitamin C yang bisa membantu ekskresi purin dan asam urat. Maka dari itu, coba untuk mengonsumsi 1 atau 2 buah pisang dalam sehari.
2. Buah Ceri
Buah ceri bisa menjadi salah satu buah dalam menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh, hal ini lantaran ceri mengandung zat antosianin atau pigmen berwarna merah-ungu yang mana terkandung senyawa antioksidan dan antiradang. Adanya kandungan ini disebut bisa menurunkan kadar asam urat dan nyeri sendi.
3. Susu Rendah Lemak
Olahan susu segar seperti yoghurt dan keju rendah lemak ini mempunyai manfaat yang baik bagi penderita asam urat.
Kandungan protein dalam susu rendah lemak ini mempunyai manfaat dalam membuang asam urat melalui urine dan membantu kadar asam urat menurun dalam darah serta risiko kambuh.
BACA JUGA: Hindari 4 Jenis Makanan Ini saat Batuk agar Gejalanya Berkurang
4. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman yang bisa menurunkan asam urat sebab dalam sebuah penelitian, dalam teh ini kaya akan antioksidan bernama katekin. Kemudian, teh hijau pun mampu mencegah pembentukan kristal asam urat dan batu ginjal yang ukuran besar.
5. Ikan Salmon
Jenis ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan bisa menurunkan asam urat. Kandungan ini disebut bisa mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.
Kemudian, ikan salmon di dalamnya terkandung purin dan asam lemak jenuh rendah sehingga mampu menjaga kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.
Itulah tadi beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan asam urat. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
