Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh akan cenderung melemah sehingga membuat orang lanjut usia (lansia) mudah terserang penyakit.
Maka sangat penting bagi para lansia dalam memperhatikan jenis asupan tubuh sehari-hari. Salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi jus buah-buahan yang sudah lama dikenal mampu meningkatkan sistem imun.
Dengan sistem imun tubuh yang baik, maka pertahanan terhadap berbagai serangan infeksi akan semakin kuat khususnya untuk para lansia.
Menukil dari berbagai sumber, berikut 4 jenis jus yang mampu meningkatkan imun lansia.
1. Jus semangka
Buah semangka mengandung peptida yang biasa dikenal sebagai glutathione berupa beberapa asam amino yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Glutathione kaya akan sifat antioksidan yang efektif dalam melindungi sistem tubuh dari kerusakan oksidatif pada tingkat sel. Para lansia bisa mengonsumsi semangka dalam berbagai olahan, mulai dari jus, salad, atau bisa dengan disantap langsung.
2. Jus bayam
Bayam bisa juga diolah dalam bentuk jus yang menyehatkan tubuh lansia. Bayam mengandung vitamin C dalam dosis tinggi seperti layaknya buah jeruk.
Bayam juga kaya akan antioksidan yang mampu membersihkan tubuh dari radikal bebas yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit dan peradangan.
Selain itu, bayam juga memiliki beta-karoten, vitamin A, dan prekursor yang dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh.
3. Jus buah citrus
Dilansir dari laman Home Care Assistance, jenis buah citrus, seperti buah jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk keprok sangat bermanfaat bagi tubuh terutama ketika sedang terserang flu.
Kandungan vitamin C dalam buah citrus mampu membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang bisa mengusir kuman, virus, hingga bakteri berbahaya.
Meskipun jus buah kemasan mengandung cukup vitamin C, orang lanjut usia akan mendapat manfaat lebih jika mereka mengonsumsi buah segar atau minum jus segar. Jus kemasan justru bisa berbahaya karena mengandung gula tinggi dan tidak mengandung serat seperti buah segar.
4. Jus bit
Buah bit telah dikonfirmasi bisa menurunkan tekanan darah dan mencegah penurunan kognitif yang biasa dialami oleh para kalangan lansia.
Hal ini dibuktikan dari sebuah penelitian pada 2010 di Science Daily yang menyebut bahwa rutin menyantap 2 cangkir jus bit di pagi hari dapat berpengaruh pada tekanan darah dalam tubuh.
"Aliran darah di area otak dapat membantu meningkatkan memori kerja," tutur ahli diet Megan Wong.
Berikut tadi 4 rekomendasi jus yang bisa meningkatkan imun tubuh lansia. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
