Menari adalah salah satu hobi yang memerlukan banyak gerakan fisik. Sehingga menari dapat dikatakan mempunyai manfaat seperti berolahraga. Kamu harus banyak menggerakkan banyak anggota tubuh dan menyesuaikan dengan iringan musik.
Banyak sekali jenis tarian yang dapat dipilih mulai dari tarian daerah sampai tarian modern. Mulai dari tarian salsa, zumba dan lain-lain. Bagi yang suka, menari adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Dan kenyataannya selain membuat bahagia, menari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat menari? berikut daftarnya:
1. Melatih daya ingat
Dalam menari, kamu harus mengingat gerakan tarian yang disesuaikan dengan musik. Selain itu kamu juga harus peka pada keadaan di sekitarmu karena kamu harus tahu di mana dan ke mana akan bergerak sesuai urutan gerakan yang sudah dibuat.
2. Tubuh menjadi lentur
Saat menari kamu harus bisa mengoordinasikan gerakan tangan, kaki, badan dan anggota tubuh lainnya dan menyelaraskan dengan musik pengiring. Sebelum menari kamu perlu melakukan pemanasan dan peregangan sehingga tubuhmu menjadi lebih fleksibel. Tingkat fleksibilitas yang baik sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya cedera.
3. Memperkuat otot
Gerakan tarian yang melambat dan cepat membutuhkan banyak tenaga. Gerakan dan posisi yang bervariasi mempunyai efek membangun kekuatan otot. Bahkan beberapa gerakan tarian dapat mengencangkan otot perut dan bagian tubuh lain yang menunjang penampilan tubuh menjadi lebih proporsional.
4. Melatih keseimbangan tubuh
Kegiatan menari dipercaya mampu meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh dan bermanfaat untuk melatih keseimbangan. Gerakan tarian melatih otot tubuh yang berguna untuk membangun kestabilan tubuh.
5. Baik untuk kesehatan jantung
Aktivitas menari meningkatkan kinerja jantung memompa darah dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan memperlancar aliran darah. Menari juga dapat menjaga detak jantung tetap normal.
6. Membantu mengatasi stres dan depresi
Menari juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan mengurangi gejala stres juga depresi. Menari memberi efek menenangkan dan gerakan tubuh membuat tubuh melepaskan endorphin yang membawa perasaan bahagia dan keharusan untuk fokus mengingat gerakan juga dapat mengalihkan pikiran dari rasa sedih atau permasalahan.
7. Membantu mengontrol berat badan
Gerakan menari membakar banyak kalori, karena itu dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi tentu saja ini harus diimbangi dengan pengaturan pola makan yang tepat. kamu juga perlu melakukan aktivitas menari sebagai rutinitas minimal 3 -5 kali seminggu agar mendapatkan manfaat yang optimal.
Itulan 7 manfaat dari hobi menari bagi kesehatan tubuh. Menurutmu ada manfaat apa lagi ya selain yang sudah disebutkan di atas?
Sumber:
hellosehat.com-manfaat menari untuk-kesehatan
