Menemani pertumbuhan anak tentu saja menjadi momen-momen yang membahagiakan sekaligus sebuah tantangan. Terkadang asupan makan penting bagi pertumbuhan mereka seperti sayuran dan buah-buahan tidak disukai anak.
Tentu hal ini bisa mengkhawatirkan jika pertumbuhan anak tidak optimal karena mereka tidak suka mengkonsumsi buah dan sayur. Apalagi sebagian besar nutrisi dan kebutuhan untuk pertumbuhan mereka sebagai anak-anak berasal dari sayur dan buah-buahan yang mengandung serat, vitamin, mineral, zink, dan protein.
Kalau anak-anak sudah menolak memakan buah dan sayuran, ada baiknya orang tua melakukan lima tips berikut:
1. Biasakan sayuran dan buah-buahan menjadi makanan harian anak. Setidaknya harus ada satu menu sayuran saat makan siang dan juga saat makan malam. Orang tua bisa menyiasatinya dengan menghidangkan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan warna-warni yang bisa dikreasikan semenarik mungkin di piring mereka.
2. Makan sayur di depannya. Tunjukkan pada mereka bahwa orangtua juga menyukai sayuran! Jadilah panutan yang baik untuk mereka.
3. Jangan paksa mereka makan semua sayurannya. Suruh mereka mencoba tiga gigitan. Terkadang perlu waktu lama bagi indra perasa untuk mulai menyukai makanan!
4. Sembunyikan sayuran dalam smoothie. Jika sebagai orangtua sudah benar-benar tidak bisa membuat anak memakan sayur dan buah-buah lagi, coba masukkan sayur dan buah-buahan tersebut ke dalam smoothie.
5. Sembunyikan sayuran dalam sup enak!
Sebagai catatan tambahan, jangan memarahi anak jika makanannya tidak habis. Itu justru akan membuat mereka semakin tidak suka memakan buah dan sayur. Dan jangan lupa untuk memberi anak pujian dan hadiah kecil ketika mereka berhasil menghabiskan buah dan sayurannya.
