Mengkhawatirkan bagaimana masa depan nanti, atau mengulang kembali kejadian-kejadian masa lalu yang tak mengenakkan, nggak hanya membuat suasana hati jadi buruk.
Jika pikiran-pikiran negatif tersebut sering berkecamuk dalam kehidupanmu sehari-hari, membuatmu jadi rentan stres dan depresi.
Dampaknya, kamu nggak semangat dalam menjalani aktivitas. Waktumu nggak produktif, karena kepala terasa berat akibat sering kepikiran hal-hal yang negatif.
Supaya hidupmu bisa lebih positif, ada beberapa tips cara mengatasi kebiasaan berpikir negatif ini. Apa saja?
1. Kenali pikiranmu
Tips pertama supaya bisa mengatasi kebiasaan sering berpikir negatif, yaitu kamu harus mengenali jalan pikiranmu sendiri. Ketika mendapati pikiranmu sudah mengarah negatif dan membuat suasana hatimu jadi drop, coba alihkan dengan mengingat hal-hal yang menyenangkan dan bisa meningkatkan suasana hati.
2. Buat dirimu sibuk
Saat kamu sibuk, pikiranmu nggak sempat melantur ke mana-mana, karena terfokus pada tugas-tugas yang mesti kamu selesaikan. Oleh sebab itu, cara terbaik untuk mengalihkan pikiran negatif, adalah mengisi waktu dengan hal bermanfaat dan menyenangkan hatimu. Seperti bekerja, bercocok tanam, membaca buku, atau hobi lainnya.
3. Hindari pemicunya
Sebaiknya pahami pemicu apa saja yang membuatmu kerap berpikiran negatif. Apakah setelah melihat pemberitaan tentang politik yang carut marut, atau setelah mendengarkan lagu sedih. Bila sudah tahu pemicunya, hindari. Ini demi kesehatan mentalmu, lho!
4. Dengarkan musik favorit
Cobalah rehat sejenak sambil mendengarkan musik favoritmu. Ini bisa meningkatkan suasana hati sehingga gak mudah untuk berpikir yang nggak-nggak. Akan lebih baik jika kamu menyertainya dengan gerakan, karena tubuh yang aktif, jauh lebih bisa melawan kecenderungan untuk berpikir negatif.
5. Istirahat yang cukup
Tubuh dan otak butuh istirahat yang cukup supaya bisa berfungsi normal. Usahakan tidur 7-9 jam dalam sehari. Pastikan pula, tidurmu berkualitas (nyenyak).
Kamu bisa dapatkan itu dengan cara mengatur suasana kamar jadi gelap atau minimal temaram bagi yang gak suka gelap, dan atur suhu kamar jadi sejuk sehingga enak tidur. Sebaiknya hindari minuman berkafein saat jelang malam, supaya tidurmu gak terganggu.
Nah, itu dia beberapa cara untuk mengatasi kebiasaan berpikir negatif. Selamat mencoba!
