Pastinya bukan hal yang aneh lagi, ketika setiap orang menginginkan kulit yang glowing dan sehat. Seringnya, mereka akan melakukan perawatan di klinik-klinik kecantikan, menggunakan skincare ataupun perawatan luar lainnya. Tapi, merawat kulit nggak cukup dari luar saja loh.
Perawatan dari dalam juga sangat penting, sebab kulit juga butuh nutrisi. Jika mengonsumsi nutrisi baik sesuai yang dibutuhkan kulit, hasilnya akan lebih maksimal. Kamu tidak hanya mendapatkan kulit glowing, tetapi juga lembut, kenyal dan mulus. Tentunya, nutrisi baik tersebut bisa kamu dapatkan melalui mengonsumsi makanan-makanan sehat.
Asupan makanan sehat dan bernutrisi, bisa sangat membantumu dalam merawat kulitmu dari dalam. Sebab, aktivitas sehari-hari dan waktu yang terus berjalan akan memaksa kulitmu menua secara alami. Bahkan penuaannya bisa dipercepat akibat paparan sinar matahari berlebih dan gizi yang buruk. Nah, mengonsumsi makanan sehat ini akan membantu mencegah kulitmu kusam ataupun menua sebelum waktunya.
“Kamu adalah tentang apa yang kamu makan“
Pernyataan ini tentunya telah banyak kamu baca ataupun dengar disekitar lingkunganmu. Dan memang benar, jika kamu menginginkan kulit glowing dan sehat, maka pastikan kamu sudah memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh. Segala sesuatu yang kamu makan akan menjadi bagian dari tubuhmu, termasuk kulit.
Itu berarti, semakin sehat makananmu maka semakin baik pula penampilan kulitmu, pun sebaliknya. Mengonsumsi makanan sehat akan membantumu meminimalisir permasalahan yang umumnya terjadi pada kulit, seperti terlihat kusam, kering, banyak bintik-bintik hitam, dan lain sebagainya.
Yang perlu kamu ketahui, kulitmu itu butuh makanan. Jika ia dibiarkan kelaparan terus akibat nutrisi yang tidak dipenuhi, cepat atau lambat permasalahan kulit pun akan muncul. Bahkan, dalam beberapa kasus permasalahan kulit itu bisa jadi permasalahan yang serius loh.
Lalu, bagaimana caranya memenuhi nutrisi kulit?
- Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan.
- Makanlah lemak yang sehat, misalnya dari minyak ikan dan kacang-kacangan.
- Mengonsumsi makanan yang bervariasi dengan kandungan nutrisi yang seimbang.
Jika ingin kulitmu glowing, kamu harus mengonsumsi makanan dengan tingkat nutrisi optimal untuk kulit. Misalnya adalah makanan yang mengandung beta karoten, vitamin C, vitamin E, zinc dan selenium.
Lalu, apa saja sih makanan yang baik untuk membantu kulitmu glowing?
- Wortel, aprikot, dan buah lainnya, serta sayuran berwarna kuning dan oranye lainnya.
- Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya.
- Tomat
- Kelompok buah berry
- Kacang-kacangan, seperti kacang polong dan lentil.
- Ikan berlemak, seperti salmon dan makerel.
Makanan-makanan tersebut mampu memberikan nutrisi yang baik untuk kulit, asalkan mengosumsinya dalam batas wajar. Selain itu, cobalah menghindari makanan ataupun minuman dengan kandungan gula yang tinggi seperti permen, kue ataupun minuman boba.
Nah, itu tadi tips merawat kulit dari dalam untuk membuat kulitmu glowing dan sehat. Intinya adalah kamu harus menjaga pola makanmu agar memiliki nutrisi yang cukup. Tidak hanya membuat kulit glowing, pola makan yang sehat dapat membantumu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sumber informasi:
halodoc
