Kedondong adalah tumbuhan buah yang banyak ditemukan di Asia temasuk Indonesia. Kedondong sering dinikmati sebagai rujak buah. Buah ini memiliki kandungan gizi yang beragam, termasuk protein, lemak, karbohidrat, serat dan lain-lain. Bahkan hasil penelitian menunjukkan bahwa daun kedondong mengandung antioksidan.
Untuk kesehatan, kedondong juga mempunyai khasiat beragam seperti yang dirangkum dari Theproperhealth.com, Hellosehat.com dan Klikdokter.com. Yuk simak berikut ini:
1. Menjaga kesehatan mata
Kandungan beta karoten dipercaya dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada mata akibat cahaya elektronik. Beta karoten juga diubah menjadi Vitamin A yang dapat mempertajam kemampuan mata untuk melihat dalam keadaan yang kurang terang.
Buah kedondong juga menurunkan risiko degenerasi macula karena usia dan masalah penglihatan lainnya. Nah, bagi kamu yang banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer atau gadget lain, tentu baik jika kamu menjadikan kedondong sebagai salah satu buah favoritmu.
2. Membantu mengatasi sakit tenggorokan
Kandungan vitamin C dan antimikroba pada buah kedondong berkhasiat untuk mengatasi sakit tenggorokan dan juga mulut. Buah kedondong juga diduga dapat mengurangi gejala batuk, namun hal ini belum terbukti secara klinis.
3. Baik untuk kesehatan pencernaan
Buah kedondong mengandung serat pangan yang baik untuk melancarkan pencernaan. Ekstrak daun kedondong yang mengandung senyawa kloroform terbukti bersifat antimikroba yang mampu melawan bakteri Shigella Dysentery penyebab infeksi saluran pencernaan. Infeksi saluran pencernaan ditandai dengan gejala diare, demam bahkan kram perut.
4. Membantu mengendalikan kadar kolesterol
Vitamin C mampu menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah dan membantu metabolisme kolesterol menjadi asam empedu.
5. Baik bagi yang ingin menurunkan berat badan
Serat pada kedondong dapat memberi rasa kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi keinginan untuk makan dalam jumlah banyak. Kandungan lemak dan karbohidrat pada kedondong juga tergolong rendah.
6. Mencegah penuaan dini
Kandungan vitamin C mampu melindungi molekul penting seperti protein, lipids, karbohidrat, DNA dan RNA dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan penuaan dini pada manusia.
Kandungan Vitamin C nya juga sangat bagus untuk kesehatan kulit karena Vitamin C mampu meningkatkan produksi kolagen. Kolagen bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti garis-garis halus pada kulit.
7. Membantu mempercepat penyembuhan luka bakar
Khasiat kedondong untuk mempercepat proses penyembuhan luka bakar ini baru diujicobakan pada hewan. Namun meskipun begitu tentunya ini adalah awal yang baik yang memberi harapan nantinya kemungkinan kandungan antimikroba yang mampu melawan kuman dapat memberi efek yang sama pada manusia.
8. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C pada buah kedondong dapat membantu peningkatan daya tahan tubuh. Beta karoten berperan dalam optimalisasi sistem imunitas tubuh. Dan tentu saja antioksidan sebagai penangkal aneka penyakit.
9. Membantu mencegah anemia
Dalam 100 grams kedondong terdapat 30 miligram zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah. Kedondong juga mengandung vitamin B1 yang bermanfaat bagi proses produksi sel darah merah dan melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Buah kedondong harganya juga terjangkau. Tak ada salahnya menjadikannya sebagai salah satu alternatif pemenuhan kebutuhan gizi. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung dalam kondisi mentah atau pun sudah matang. Saat masih mentah, daging buahnya agak keras. Kamu harus memisahkannya dari bagian tengahnya yang berduri.
Banyaknya manfaat kedondong tentu akan membuatmu tertarik untuk menjadikannya sebagai buah favorit. Tetapi tentu saja harus disertai dengan sikap bijak untuk tidak berlebihan dan harus tetap mengonsumsi jenis makanan lain sebagai pelengkap sumber gizi. Perhatikan juga kondisi tubuhmu. Jika kamu merasakan adanya keluhan tertentu, jangan mendiagnosa dan mengobati sendiri. Sebaiknya segera mengunjung dokter untuk penanganan yang tepat.
Selamat menikmati kedondong dan salam sehat!
