Pembahasan mengenai overthinking mungkin sudah sering kita baca atau dengarkan. Overthinking adalah memikirkan banyak hal dengan menggunakan waktu yang relatif panjang, sehingga muncul berbagai kekhawatiran dalam diri.
Namun, seringkali kita tidak menyadari bahwa sedang mengalami overthinking. Nah, penting bagi kita untuk mengetahui apa itu overthinking dan bagaimana cara untuk mengurangi overthinking. Yuk, simak beberapa tips untuk mengurangi overthinking!
1. Temukan hal yang membuatmu overthinking
Ketika sedang overthinking, kita perlu untuk menyadari kondisi yang dialami tersebut. Tentunya kita perlu memikirkan kembali apa hal yang membuat kita menjadi overthinking. Dengan memahaminya, maka akan membantu kita dalam menentukan pemecahan masalah yang harus dilakukan.
2. Fokus untuk menemukan solusi
Nah, cara yang kedua adalah fokus untuk menemukan pemecahan masalah. Dalam keadaan overthinking tentu sulit untuk melakukan cara ini. Yang dominan muncul adalah perasaan khawatir, takut, menyalahkan diri sendiri, dan perasaan- perasaan negatif lainnya. Maka dari itu, kesadaran akan overthinking dan cara mengatasinya ini memerlukan waktu serta tekad yang kuat. Kita memerlukan kesadaran untuk dapat mengarahkan pikiran kita menjadi lebih rasional sehingga mampu menemukan solusi dari masalah yang sedang kita alami.
3. Sadari yang kamu pikirkan belum tentu terjadi
Dalam keadaan overthinking, yang sering muncul dalam pikiran adalah berbagai kekhawatiran dan hal buruk yang menimpa kita. Nah, yang perlu kita lakukan adalah menumbuhkan keyakinan bahwa semua yang dipikirkan belum tentu terjadi dan seburuk yang kita bayangkan. So, kita perlu untuk menanamkan pikiran yang positif.
4. Bercerita kepada orang yang kamu percaya
Hal yang dapat kita lakukan berikutnya adalah menceritakan masalah atau beban pikiran kita pada orang yang dapat dipercaya. Pastikan juga bahwa kita dan orang yang akan mendengarkan siap. Sehingga ada perasaan lega setelah bercerita. Untuk yang tidak terbiasa bercerita, maka bisa menuliskan apa yang dialami dalam catatan pribadi, loh! Tidak ada salahnya jujur pada diri sendiri dan apa yang sedang dirasakan. Siapa tahu membuat kita lebih lega, kan?
5. Move on
Tips terakhir adalah move on, berikan kesempatan pada diri kita untuk berpikir, merasa sedih, dan tidak baik baik saja. Namun setelahnya, kita berusaha realisasikan solusi yang telah disusun untuk mengatasi masalah yang kita alami. Setelah mengusahakannya, teruslah melangkah dan jadikan semua yang berlalu sebagai sebuah pelajaran.
Itu adalah lima tips untuk mengurangi overthinking. Pastikan kamu memiliki semangat dan tekad yang kuat untuk melakukannya. Tidak masalah jika kamu merasa tidak baik baik saja, namun setelahnya kamu harus bangkit kembali. Tetap semangat!
