Dalam kehidupan manusia pasti tidak luput dari berbagai macam tekanan, masalah yang begitu banyak dan bisa menyebabkan stres. Kalau tidak kita tangani dengan baik, nantinya akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Sehingga dalam waktu yang lama, bisa jadi kita bakal mengalami burnout yang membuat jadi tidak produktif.
Makanya, kita butuh strategi untuk mengatasi stres. Kamu tidak harus liburan atau berjalan-jalan untuk menghilangkan stres, tapi ada beberapa cara efektif untuk mengurangi stres dan tidak membutuhkan waktu yang lama, yuk disimak!
1. Mendengar musik
Banyak orang yang telah menggunakan cara ini sebagai coping strategy-nya. Dalam beberapa studi dibuktikan bahwa mendengarkan musik ternyata juga bisa menurunkan hormon kortisol, hormon yang dapat meningkatkan stres. Sehingga ketika hormon tersebut menurun, kita bisa lebih merasakan ketenangan dan juga damai.
Pilih musik yang kamu sukai dan fokus untuk mendengarnya, jangan hanya dijadikan background sembari melakukan aktivitas kamu. Kamu juga bisa ikut bernyanyi dan mengikuti lantunan musik agar leih menikmati.
2. Bermain bersama hewan peliharaan
Memelihara hewan peliharaan memang sudah menjadi kesenangan untuk sebagian orang. Karena hewan peliharaan itu bisa meningkatkan hormon dopamin dan juga endorfin kita, yaitu hormon yang dapat membuat kita jadi bahagia.
Oleh karena itu, mempunyai hewan peliharaan di rumah bisa mengurangi stres. Namun, kalau kamu tidak punya hewan peliharaan, cobalah keluar untuk bermain dengan kucing atau hewan peliharaan lainnya di sekitar rumahmu.
3. Menulis untuk mencurahkan perasaan
Ketika kita tambah dewasa, kita lebih sulit untuk menceritakan sesuatu sama orang lain. Mungkin karena tidak ada yang bisa mengerti atau tidak ingin membebani orang lain dengan masalah kita. Dengan bercerita, sebenarnya membuat perasaan kita lega dan masalah menjadi ringan.
Namun, kamu juga bisa mencurahkan perasaan kamu melalui tulisan. Kita bisa menulis apa saja yang kita rasakan setiap harinya, hal ini juga membuat kita semakin mengenali diri sendiri lebih lanjut. Sehingga nantinya kita dapat mengendalikan perasaan lebih baik lagi.
4. Mengambil napas
Terkadang kita butuh beristirahat dan mengambil napas sejenak saat menghadapi berbagai macam masalah. Mengambil napas yang dalam bisa melambatkan detak jantung serta mengurangi tekanan darah yang membuat kita akan lebih santai.
Itulah empat cara efektif untuk mengurangi stres tanpa berlibur. Kelola selalu stres kamu dengan baik agar tidak mengalami stres hingga terlalu lama.
