Berpikiran negatif memang sangat menguras energi dan pikiranmu sampai membuatmu tidak merasa nyaman dalam menjalani hari. Semakin kamu menyerah pada kekalutan pikiran negatif maka akan semakin kuat aura negatif tersebut muncul. Terlalu berfikran negatif akan merusak kesehatanmu dan juga dapat merusak hubungan sosialmu dengan orang-orang sekitar.
Maka dari mari enyahkanlah pikiran negatif dan mulailah berfikir positif, yuk ubah kebiasaan buruk ini. Merangkum dari hellosehat dan halodoc berikut ini beberapa jurus jitu untuk menghilangkan kebiasaan berfikiran negative thinking:
1. Berhenti berpikir berlebihan
Kamu harus berani menghadapi dari awal untuk mencegah pemikiran negatif yang menjadi sumber stres yang dahsyat. Cobalah tanyakan ini pada dirimu: ‘Apakah hal ini sangat penting dalam 5 Tahun? 5 Minggu atau 5 hari? Oleh karena itu jawabannya adalah tidak dan kamu hanya mulai berfikir berlebihan saja. Jadi berhentilah untuk berfikir secara berlebihan ya.
2. Tanamkan logika dalam pikiran
Ketika setiap kali kamu mulai berfikir negatif maka cobalah untuk menghentikan dan mulailah mengevaluasi apakah hal tersebut benar adanya dan pasti terjadi? Kamu harus mengerti bagaimana cara menimpali pikiran-pikiran negatif tersebut.
Kamu harus senantiasa memberi bantahan pada saat pikiran negatif tersebut ingin masuk, tetapkanlah logikamu sendiri dalam pikiran.
3. Luangkan satu menit untuk menenangkan pikiran
Ketika pikiranmu mulai ke arah yang negatif hingga membuatmu kesulitan untuk mengendalikannya, maka cobalah untuk lebih santai dan sempatkanlah waktu sekitar satu menit untuk berdamai dengan dirimu. Hal tersebut bisa kamu jadikan semacam meditasi guna memperlambat hal-hal yang membuatmu sulit untuk kamu kendalikan, terutama mengendalikan pikiranmu.
Cobalah untuk menarik napas kemudian buang secara perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali hingga kamu merasa lebih tenang. Terkadang di waktu-waktu tertentu, sangat penting untukmu mengosongkan pikiran, agar kamu bisa menempatkan hal-hal yang lebih layak untuk diisi dalam benakmu.
4. Dibawa santai
Ketika bayangan pikiran negatif mulai mendatangi pikiranmu, biasanya kamu akan bepikiran tentang sesuatu yang pernah terjadi atau yang mungkin bisa terjadi. Sangat penting bagimu agar bisa keluar dari ilusi terebut dan alihkan fokusmu kepada keadaan masa kini. Cobalah untuk tetap santai dan biarkan semuanya mengalir begitu saja.
Apa yang telah terjadi, biarkanlah terjadi sehingga kamu dapat mengikis sedikit demi sedikit pikiran negatif dan hal tersebut akan membuat hatimu menjadi lebih lega.
Itulah tadi ke-empat cara untuk bisa merubah kebiasaan negative thingking yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat.
Sumber:
https://hellosehat.com/mental/stres/5-cara-ubah-kebiasaan-negative-thinking/
https://www.halodoc.com/artikel/susah-mengalihkan-pikiran-negatif-lakukan-hal-ini
