Sedih merupakan salah satu respons emosional yang bisa dialami oleh siapapun. Merasa sedih itu sangat wajar, tapi kamu juga tidak boleh larut dalam kesedihan tersebut. Jika terus berlanjut, kesedihan akan berubah menjadi depresi yang dapat membahayakan kesehatan.
Agar hal tersebut tidak terjadi, sebaiknya kamu segera mengatasinya. Bagaimana caranya? Berikut tips atasi kesedihan agar tidak berlarut-larut.
1. Mengakui Kesedihanmu
Kebanyakan orang sering memperlihatkan senyum palsu atau pura-pura tegar dan bahagia dengan alasan tidak ingin menyulitkan orang lain. Padahal, hal tersebut justru akan sangat merugikan kesehatan fisik dan mentalmu lho! Karena semua kesedihan yang kamu pendam, lama-lama akan menumpuk dan kemudian dapat ‘meledak’ kapan saja tanpa dapat kamu kendalikan lagi.
Karena itulah kamu perlu mengakui jika memang sedang bersedih. Ingat, kesedihan bukan hal yang memalukan, ini adalah sebuah reaksi normal terhadap situasi yang mungkin terasa menyulitkan. Jika memang diperlukan, cobalah untuk menangis agar perasaanmu menjadi lebih lega.
2. Mencari Penyebabnya
Setelah perasaanmu membaik, cobalah untuk merenungkan penyebab kesedihan yang kamu alami dengan bermonolog. Hal tersebut akan berguna untuk melawan kesedihan yang sedang kamu rasakan. Namun, kamu harus tetap bersikap tenang agar tidak berakhir dengan menghakimi diri sendiri.
3. Dekatkan Diri Kepada Tuhan
Jika kamu termasuk seseorang yang religius, kamu bisa melakukan beberapa kegiatan spiritual seperti meditasi, pergi ke tempat ibadah, atau berdoa. Mendekatkan diri kepada Tuhan memang menjadi hal yang sangat efektif untuk menenangkan jiwamu yang sedang dilanda kesedihan. Ingatlah bahwa Tuhan tidak akan memberikan beban di luar batas kemampuan hamba-Nya.
4. Curhat pada Orang yang Dipercaya
Jangan biarkan pikiranmu terperangkap dalam kesedihan. Untuk itu, tidak salah bila kamu mencari seseorang yang bisa dipercaya untuk menceritakan beban hidupmu. Kamu bisa bercerita kepada keluarga, sahabat, atau pasangan sendiri. Berikan mereka kepercayaan untuk menjadi pendengar, supaya mereka juga bisa memberikan solusi atas problem yang menimpamu. Hal itu berguna agar pikiranmu teralihkan dari hal-hal yang menyebabkan kamu merasa sedih.
5. Lakukan Kegiatan Baru
Sedih memang tidak dilarang, tetapi jangan sampai kamu lupa untuk membahagiakan diri sendiri. Cobalah lakukan berbagai hal yang kamu suka. Bila perlu kamu juga bisa mencoba kegiatan baru sebagai sarana untuk melupakan penyebab kesedihan. Jangan ragu untuk keluar dari zona nyaman. Karena, hal ini akan memberikan warna baru dalam hidupmu, termasuk menciptakan kebahagiaan baru.
Jangan biarkan kesedihan justru menghambat produktifitas. Segera atasi dengan beberapa hal tersebut sebelum terlambat.
