Stres dalam hidup manusia tak bisa dihindari. Kamu akan selalu menemukan situasi yang bisa mengundang stres. Stres di dunia kerja, stres dengan hubungan asmara, stres karena sikap keluarga, dan stres lainnya.
Yang bisa dilakukan hanyalah berusaha meminimalkan stres sehingga kehidupanmu jadi damai, dan kamu tidak kesulitan untuk merasakan kebahagiaan. Bagaimana cara meminimalkan stres? Simak pemaparan berikut ini!
1. Banyak makan buah dan sayur
Mengonsumsi makanan berlemak atau manis-manis memang bisa memberimu kebahagiaan sementara. Sayangnya, jenis makanan seperti itu bisa menyebabkan kadar gula darah naik tiba-tiba, kemudian turun dengan cepat. Kondisi demikian justru bisa membuat kondisi mentalmu rentan stres jadinya.
Oleh sebab itu, cobalah mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Selain rendah kalori, jenis buah dan sayur juga mengandung banyak nutrisi yang dapat membuat kesehatan otak terjaga. Sehingga, kamu tidak gampang stres!
2. Latihan meditasi atau pernapasan
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, cobalah untuk membiasakan diri melakukan meditasi. Saat ini sudah tersedia banyak, kok, video meditasi yang bisa kamu ikuti.
Meditasi atau latihan pernapasan bisa membuat pikiranmu jernih dan meningkatkan mindfulness. Pikiranmu jadi lebih lebih fokus dengan momen saat ini.
3. Minum teh tanpa gula
Hal lain yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan pikiran, yakni dengan minum teh tanpa gula. Kamu bisa mengonsumsi teh hijau atau teh kamomil yang bisa menenangkan. Kandungan antioksidannya bisa bikin kamu rileks, lho!
4. Memikirkan hal-hal yang menyenangkan
Kadang kala pikiran bisa mengawang ke mana-mana. Dan biasanya, mengarah ke pemikiran negatif. Hal itulah yang bikin kamu jadi gampang stres.
Nah, untuk mengatasinya, cobalah latih diri memikirkan hal-hal yang menyenangkan. Misalnya, rencana liburanmu bersama keluarga, pencapaian yang baru saja kamu raih, dan berbagai hal menyenangkan lainnya.
5. Menghindari tontonan negatif
Tips lain untuk meminimalkan stres, yakni dengan menghindari jenis tontonan negatif. Misalnya, sinetron tentang perselingkuhan yang bikin kamu sedih atau marah, berita-berita kriminal, dan tontonan negatif lainnya. Ingat, lho, aura positif atau negatif itu menular. Dan mengonsumi media yang berisi hal negatif juga bisa membuat suasana hatimu ikutan buruk.
Coba terapkan tips tadi supaya kamu lebih bisa mengendalikan emosi, sehingga tidak gampang stres. Hidup jadi terasa damai!
