Mungkin kamu pernah merasa gelisah dan sepertinya segala sesuatu yang kamu lakukan menjadi serba salah. Kamu pun merasa tidak tenang dan berpikir bahwa apa yang kamu lakukan seperti tidak ada benarnya.
Semua terasa kusut dan sulit sekali diatasi. Alhasil, kamu jadi uring-uringan sendiri. Agar hati kembali tenang, kamu harus berusaha untuk meredam kegelisahaan yang ada.
Berikut 4 cara mengatasi gelisah dalam hatimu:
1. Atur Napas
Rasa gelisah sudah tentu akan membuat kamu merasa tidak tenang. Di saat seperti itu, cobalah untuk kembali mengatur napas untuk mengurangi sesak yang tiba-tiba memenuhi dadamu. Tarik napas perlahan dan embuskan. Lakukan hal tersebut berulang kali agar perasaanmu jauh lebih baik.
Meskipun sederhana tapi cara ini tidak bisa kamu sepelekan begitu saja. Hal ini juga yang akan membuat detak jantungmu kembali stabil sehingga perasaan jadi lebih nyaman.
2. Menerima Rasa Sakit yang Ada
Apapun yang membuat perasaanmu sakit, cobalah untuk menerimanya. Ada pun beban yang begitu berat dan membebani hidupmu, terimalah dengan keikhlasan. Meskipun langkah ini sangatlah sulit, tapi kedepannya hal tersebut akan sangat membantumu.
Kamu akan lebih mudah untuk mengurangi tekanan dalam perasaan dan pikiranmu. Kamu boleh menangis, teriak, atau justru meluapkan semua bebanmu itu. Asalkan apa yang kamu lakukan nantinya adalah hal-hal positif. Kamu tak perlu menahan diri untuk melepaskan semua rasa tak nyaman dalam hati.
3. Lakukan Hal yang Kamu Sukai
Saat perasaanmu gelisah, cobalah melakukan hal-hal yang kamu sukai termasuk hobi. Mungkin selama ini kamu terlalu sibuk dengan urusan pekerjaan atau kuliah hingga akhirnya aktivitas tersebut membuatmu menjadi tertekan. Tanpa disadari tekanan itu bisa mengubah suasana hatimu dan menjadikannya gelisah.
Di saat seperti ini kamu bisa mencoba menghadirkan kebahagiaan dan kenyamanan dalam dirimu. Lakukan hal yang menarik dan terasa asyik! Ini akan sangat membantu untuk meredam kegelisahanmu. Hal ini pula yang akan membuat pikiranmu jadi lebih segar.
4. Menciptakan Suasana Baru
Kegelisahan bisa saja muncul karena kamu terlalu bosan dengan suasana yang ada. untuk mengatasinya kamu bisa menciptakan suasana baru. Misalnya dengan menata ulang dekorasi ruang kerja, keluar untuk jalan-jalan sejenak, dan lain sebagainya.
Jangan berpikir bahwa hal ini akan membuang-buang waktumu. Nikmati saja prosesnya sampai kamu merasakan hasilnya selagi apa yang kamu lakukan tidak berlebihan.
Sekarang tidak ada lagi alasan untuk terus-terusan merasa gelisah. Kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara sederhana ini!
