Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit cerah? karena berbagai sebab, kondisi kulit wajah bisa terlihat kusam dan tidak sehat. Hal ini dapat memengaruhi rasa percaya diri seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, jangan keliru mengartikan kulit cerah sebagai kulit berwarna terang. Definisi kulit cerah adalah kulit yang terlihat sehat, tidak bernoda atau bebercak, dan warnanya merata. Jadi, apapun warna kulit dapat diusahakan untuk tampak cerah dengan menjaga kesehatan kulit.
Merangkum Hellosehat, berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu mencerahkan kulit kusam.
1. Konsumsi vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen yang berfungsi menjadikan kulit lebih kencang dan bercahaya. Vitamin C juga dapat mengurangi keriput dan membantu mencegah kerusakan kulit .
Kamu bisa memperoleh vitamin C dari buah-buahan seperti buah mangga, jeruk dan lain-lain. Pilih yang paling kamu sukai dan konsumsi secukupnya.
2. Gunakan tabir surya
Seperti diketahui bahwa sinar ultraviolet dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan warnanya tidak merata. Jangan lupa untuk selalu memakai tabir surya dengan kandungan SPF 30 saat akan beraktivitas di luar.
3. Cukup tidur
Saat tidur, tubuh membentuk kolagen yang sangat baik untuk menjaga kekencangan kulit dan mencegah penuaan dini. Selain itu, tidur juga dapat memperlancar aliran darah sehingga distribusi nutrisi sampai pada kulit dengan lebih baik.
4. Olahraga
Olahraga membuat kulit memperoleh cukup oksigen dan nutrisi. Sebab, olahraga membuat kinerja jantung meningkat dalam memompa darah ke seluruh jaringan tubuh termasuk kulit. Kamu tidak harus melakukan olahraga yang terlalu berat. Kamu bisa berjalan atau bersepeda jika suka. Rutinitas olahraga ini bisa kamu lakukan minimal tiga kali dalam seminggu.
5. Penuhi kebutuhan cairan
Air dibutuhkan kulit untuk menjaga jaringan kolagen dan kelembaban kulit sehingga kulit terlihat lembut dan glowing.
Upayakan untuk memenuhi kebutuhan cairan dnegan cukup minum, konsumsi sayuran dan buah-buahan . Hindari minuman beralkohol yang bisa menyebabkan kulit menjadi kusam, kering juga kasar.
6. Perhatikan makanan
Agar kesehatan kulit dapat terjaga, konsumsi bahan makanan yang bernutrisi dan mengandung antioksidan serta vitamin terutama vitamin B, vitamin C dan vitamin E yang baik untuk kulit.
Itulah kebiasaan sehari-hari yang dapat membantumu menjaga kesehatan kulit agar tampak cerah dan tidak kusam. Kamu juga bisa melakukan upaya lebih seksama dengan perawatan kulit menggunakan rangkaian produk perawatan kulit (skincare). Namun, sebelum memutuskan penggunaan skincare, konsultasikan terlebih dahulu kepada ahli kesehatan dan kecantikan kulit terpercaya agar kamu bisa memperoleh informasi yang tepat terkait jenis perawatan dan pilihan produk yang sesuai dengan kondisi kulitmu.
