Minum secangkir kopi tampaknya telah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, apalagi jika kamu bekerja di kantoran. Kopi menjadi pilihan untuk membuat pagimu terasa lebih segar dan juga tidak mengantuk.
Telah lama kopi dipercaya mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun, manfaatnya bisa saja berkurang jika kamu terlalu banyak atau berlebihan dalam mencampurkannya dengan gula. Nah, merangkum yesdok.com dan hellosehat.com, berikut ini 5 cara minum kopi agar tetap memiliki manfaat untuk kesehatan tubuhmu:
1. Tanpa ampas
Tahukah kamu, bahwa ampas yang terdapat pada kopi bubuk memiliki kandungan cafestol loh? Kandungan tersebut dapat memicu meningkatknya kadar kolesterol di dalam darah. Jadi, jika kamu ingin menyajikan kopi sebaiknya yang ampasnya terpisah ya, agar kesehatan tubuhmu tetap terjaga.
2. Mengurangi penggunaan sirup dan gula tambahan
Sebaiknya kamu juga mengurangi penggunaan gula tambahan dan juga penggunaan sirup. Agar kamu tetap bisa menikmati kopi secara sehat. Mungkin untuk kamu para pencinta kopi hitam tidak akan menjadi suatu masalah yang berarti ya, meskipun tidak menggunakan gula sama sekali pada secangkir kopimu. Namun, ada sebagian orang yang tidak terbiasa dengan pahitnya kopi, sehingga mereka menambahkan gula ataupun susu kental manis kedalam kopinya.
Kamu bisa mengganti gula dengan pemanis yang alami, misalnya gula kelapa, madu, atau stevia. Meskipun masih mengandung kalori, tetapi pemanis alami ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
3. Jumlah konsumsi
ternyata jumlah kopi yang kamu seruput setiap harinya memiliki pengaruh loh buat kesehatanmu. Jadi, kamu perlu mengetahui berapa jumlah yang baik dan juga disarankan untuk mengonsusmsi kopi per harinya. Jumlah yang aman adalah 2-5 cangkir kopi dalam sehari.
4. Menaburkan bubuk kayu manis di atas kopi
Kamu juga bisa menambahkan taburan bubuk kayu manis atau cinnamonn di atas kopimu, sebagai salah satu cara minum kopi yang sehat. Selain menambah rasa yang lebih nikmat pada kopimu, bubuk cinnamon juga mempunyai khasiat loh untuk kesehatanmu.
Bubuk kayu manis dipercaya bisa membantu untuk menurunkan kadar gula dalam darah bagi para penyandang diabetes tipe dua loh. jadi, ketika kamu menaburkan bubuk kayu manis diatas kopimu, maka ahl tersebut bisa mengurangi risiko meningkatknya kadar gula darah.
5. Waktu minum kopi
Kamu juga harus memperhatikan waktu ketika menyeruput secangkir kopi, gunanya untuk mengindari dari bahaya yang bisa saja menyerang tubuhmu. Waktu yang paling disarankan untuk mengonsumsi kopi adalah saat akhir pagi. Kamu juga perlu menghindari mengonsumsi kopi diatas jam 2 siang, karena hal tersebut bisa mengganggu kualitas tidur malammu.
Itulah tadi beberapa cara mengonsumsi kopi agar tetap sehat untuk tubuhmu, semoga bermanfaat.
Sumber:
https://www.yesdok.com/id/article/cara-minum-kopi-yang-sehat-untuk-tubuh/
https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/cara-sehat-minum-kopi/
