Saat berpuasa sebenarnya menjadi cara untuk proses pembuangan zat-zat beracun di dalam tubuh secara alami. Pasalnya saat berpuasa kita tidak makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Akan tetapi, perlu diingat bahwa proses pembuangan racun ini saat puasa tidak bisa maksimal apabila tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, saat berbuka dan sahur perlu diperhatikan lagi apa yang kita konsumsi. Dirangkum dari hellosehat.com, berikut tiga hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat selama berpuasa.
1. Tetap Sahur
Sama halnya dengan sarapan pagi, saat menjalankan puasa pun kita tidak boleh melewatkan momen sahur agar tubuh tetap sehat. Penuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang saat sahur mulai dari karbohidrat kompleks, serat dan protein. Mungkin kita bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum dan oat yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
Untuk makanan yang berserat, kita bisa mengonsumsi kurma,biji-bijian, kentang, sayuran dan semua buah terutama aprikot, plum, pepaya dan pisang. Sementara itu, untuk protein sendiri bisa kita peroleh dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak.
2. Jangan Makan yang Berminyak
Saat berbuka puasa pasti ingin mengonsumsi segala jenis makanan, termasuk gorengan yang menggoda sekali. Akan tetapi, untuk menjaga agar tubuh tetap sehat saat puasa sebaiknya hindari segala jenus gorengan atau makanan yang digoreng dengan minyak. Apalagi makanan berminyak dan berlemak ini dapat meningkatkan risiko kenaikan kolesterol dalam tubuh kita.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Manis
Saat berbuka puasa kita memang diharuskan untuk mendahuluinya dengan yang manis. Namun sayangnya, banyak orang yang salah mengartikan maksud dari 'berbuka dengan yang manis ini'. Memang, makanan atau minuman yang manis penting untuk mengembalikan atau menormalkan gula darah.
Hanya saja, kita harus memerhatikan porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi, apalagi jika rasa manis itu berasal dari gula. Sebab, terlalu banyak makan atau minum yang mengandung gula secara rutin saat berpuasa hal ini justru bisa menaikan berat badan.
Itulah tadi tiga yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat selama berpuasa. Semoga bermanfaat!
