Lelah itu gak hanya menyangkut fisik aja, lho. Ada pula kelelahan emosional yang dampaknya tak kalah serius dengan kelelahan fisik. Lelah secara emosional bisa membuat kamu malas beraktivitas, mudah marah, dan hal lain yang pastinya bikin kualitas hidupmu jadi menurun.
Lalu, apa saja yang menjadi ciri saat terjadi kelelahan emosional?
1. Sering sakit-sakitan
Seperti sudah diketahui, penyakit gak hanya disebabkan pola makan atau gaya hidup saja, tapi juga tingkat stres. Tingkat stres tinggi atau istilah yang lebih dikenal ‘banyak pikiran’ juga bisa menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya, kamu jadi sering sakit-sakitan akibat daya tahan tubuh tak berfungsi maksimal.
2. Sering berpikiran negatif
Hal ini bisa dibilang ‘siklus setan’. Akibat kelelahan emosional, kamu jadi kerap berpikir negatif yang kemudian jadi membebani pikiranmu sendiri. Sementara itu, berpikir negatif dapat membuat kondisi mentalmu semakin lelah.
Itu sebabnya kalau kamu sudah sering berpikir negatif, atau sikapmu jadi pesimis padahal dulunya gak begitu, bisa jadi indikasi kalau kamu mengalami emotional burnout.
3. Melepas stres dengan cara yang salah
Ciri selanjutnya kalau kamu sudah mengalami kelelahan emosional, yakni berusaha melepas stres dan mencari kebahagiaan lewat cara salah. Misalnya, dengan makan banyak, mabuk-mabukan, atau menggunakan obat-obatan terlarang.
4. Susah fokus
Gejala lain dari kelelahan emosional, adalah jadi susah fokus. Hal ini sangat berdampak bagi produktivitasmu yang menurun. Berbagai tugas yang semestinya bisa dikerjakan dengan mudah jadi terasa sulit.
5. Membatasi diri bersosialisasi
Tak bisa dimungkiri, bersosialisasi membutuhkan energi. Itulah kenapa orang yang merasa lelah secara emosional rasanya capek kalau harus berinteraksi dengan orang lain. Maka dari itu, kamu patut waspada jika dulu senang berkumpul dengan teman, kini selalu malas melakukan aktivitas bareng-bareng.
6. Mood swings
Kondisi suasana hati memang sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental seseorang. Saat kamu merasa lelah batin, membuat stok sabar jadi habis, sehingga mudah sekali marah. Gak hanya itu, suasana hatimu pun jadi mudah sekali berubah-ubah.
Bila hal-hal tadi sudah dialami, cobalah cari penyebabnya. Misalnya, bila kelelahan emosional disebabkan pekerjaan yang membuat capek batin, maka mungkin sudah saatnya kamu mencari alternatif pekerjaan lain yang lebih ramah terhadap kondisi mentalmu.
