Daya ingat setiap orang tentunya mempunyai kemampuan yang berbeda-beda. Banyak dari kita yang merasa daya ingatnya kurang kuat. Tapi tidak apa, karena daya ingat bisa diperkuat. Setidaknya ada 5 hal yang membantu memperkuat daya ingat agar tidak mudah lupa.
1. Berlatih untuk selalu fokus
Kamu bisa berlatih untuk memfokuskan dirimu ke dalam suatu hal. Berlatihlah untuk fokus dalam segala permasalahan. Fokus bisa membuat ingatanmu lebih tajam dan kuat. Hindari hal-hal yang membuat kefokusanmu terganggu. Saat kamu sudah terbiasa fokus dalam melakukan atau menghadapi suatu hal, mungkin tanpa disadari kamu akan lebih mengingat tentang hal yang kamu lakukan.
2. Tulis hal-hal penting
Menuliskan kegiatan-kegiatan penting bisa membuatmu terus mengingatnya. Hal ini menghindari kelupaan yang sering dilakukan. Kamu bisa menempelkan tulisan tersebut di tempat yang sering kamu lihat. Contohnya dinding kamar. Jika kamu membiasakan hal ini, akan sangat kecil kemungkinannya kamu lupa dengan hal-hal penting. Sangat membantu untuk membantumu mengingat suatu hal.
3. Pola makan yang sehat
Kamu harus mengatur asupan setiap harinya. Perhatikan makanan yang sering kamu konsumsi. Dibanding dengan makanan cepat saji, makanan yang dibuat sendiri itu lebih sehat. Kurangi konsumsi gula berlebihan. Gula yang berlebihan dalam tubuh juga berdampak buruk. Kamu juga harus mengurangi asupan garam yang dirasa berlebihan.
4. Kurangi stres
Pikiran berat akan membuat otakmu sering kelelahan. Karena hal ini, bisa saja mengganggu daya ingatanmu. Karena begitu banyak hal yang dipikirkan, akhirnya kamu sering lupa dengan hal-hal penting yang harus kamu kerjakan. Jangan berfikir berlebihan, pikirkan saja untuk hidupmu di masa sekarang. Tidak tentu hal buruk yang kamu pikirkan terjadi.
5. Kosongkan pikiran ketika akan berbicara serius
Mengosongkan pikiran saat akan melakukan pembicaraan yang berat dan serius membantumu lebih fokus hanya dalam hal itu saja. Kamu tidak terganggu karena pikiran lainnya. Hal ini juga membuatmu lebih tenang, fokus, dan mengambil keputusan dengan tepat.
Daya ingat menurun bisa disebabkan karena berbagai hal. Salah satunya adalah gaya hidup. Terapkan hidup sehat di dalam hidupmu. Menikmati hari-hari yang selalu kamu jalani dan mengonsumsi makanan sehat.
