Sadar terhadap perasaan yang sedang dialami oleh diri sendiri adalah hal yang juga penting. Perlakukanlah diri kamu dengan kasih dan sayang yang sama ketika kamu memperlakukan orang yang kamu sayangi. Berdasarkan tinjauan dr. Reni Utari dalam sehatq.com, self compassion adalah sikap menerima diri sendiri sebagai orang yang tidak sempurna. Jika mengalami kejadian yang tidak kamu harapkan dan membuat hati kamu sedih, kamu menerima bahwa kejadian itu merupakan suatu pembelajaran dalam hidup kamu maka kamu telah melakukan self compassion terhadap diri kamu sendiri. Berikut 5 cara membangun diri untuk terus berkembang dengan self compassion di bawah ini.
1. Memberikan Dukungan Terhadap Diri Sendiri
Perlakukan diri kamu layaknya sebagai sahabat kamu sendiri. Menurut dr. Reni Utari, dengan cara memberikan kata-kata positif, dukungan dan harapan terhadap diri sendiri mampu membantu diri kamu untuk berkembang tanpa terasa dihakimi.
2. Mengontrol Emosional pada Pikiran Diri Sendiri
Lebih lanjut, dr. Reni Utari menuturkan bahwa kamu harus menjadi pengamat yang baik ketika dihadapkan oleh suatu masalah dan tantangan. Langkah yang harus dilakukan agar dapat mengontrol emosi dengan baik adalah dengan cara menarik napas perlahan, tenangkan diri dan amati masalah yang muncul di depan kamu.
3. Jangan Memaksakan Diri Terlalu Keras
Seperti yang telah dimuat dalam sehatq.com, bicaralah yang baik pada diri sendiri dan janganlah membuat diri kamu semakin tertekan. Bersikaplah tenang dengan pikiran yang jernih sehingga tubuh kamu merasakan kasih sayang dan kehangatan.
4. Jujur Terhadap Perasaan yang Sedang kamu Alami
Menurut dr. Reni Utari, ketika perasaan kamu sedang dirundung kegelisahan dan tidak bisa berpikir positif, coba tulis perasaan kamu dan berikan saran yang dapat memotivasi perasaan kamu bahwa dunia akan baik-baik saja dan tidak apa-apa jika melakukan kesalahan tersebut.
5. Coba Lebih Peduli Terhadap Diri Sendiri
Terkadang kita sebagai makhluk sosial lebih perhatian terhadap orang lain, padahal diri sendiri juga butuh diperhatikan. Jangan lupa terhadap diri sendiri dan cobalah lebih peduli pada diri kamu. Sayangi dan rawat tubuh serta pikiran adalah hal penting untuk membangun motivasi untuk membentuk self compassion.
Itulah 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk membangun diri kamu dalam mengembangkan self compassion. kamu harus berani melatih dan cobalah untuk mengasihi diri kamu, ya!
