Saat kita mengalami rasa sedih, kecewa, ataupun takut seringkali hal itu terus-terusan membuat diri kita tidak bisa tenang. Selalu berfikir tentang hal itu dan tidak bisa mengontrol emosi agar lebih tenang. Untuk itu, kamu bisa melakukan hal di bawah ini ketika dihadapkan dengan berbagai emosi.
1. Perasaan cemas
Cemas seringkali membuat diri kita tidak merasa nyaman. Bahkan bisa menjadikan kita berfikiran berat secara terus menerus. Untuk membuatmu lebih tenang saat merasa cemas, tarik nafas yang dalam berkali-kali. Jangan pikirkan apapun selain saat ini dan permasalahan saat ini juga. Masa depan dan masa lalu bukanlah hal yang harus kamu pikirkan secara terus menerus.
2. Saat tidak mempunyai semangat
Ketika melakukan suatu hal tapi rasa semangatnya berbeda tiap waktu juga kerap dirasakan oleh orang lain. Kemarin lusa mungkin sangat berapi-api. Tapi sekarang tidak ada kemauan untuk melakukan hal itu. Saat kamu mengalami hal ini, cobalah ingat kenapa kamu memulainya dan betapa penting hal itu untuk hidupmu.
3. Ketika stres
Stres bisa terjadi karena kita mempunyai banyak pikiran yang sebenarnya bukan porsi kita. Jadi kamu harus bisa membedakan hal-hal yang perlu kamu fokuskan dan pikirkan lebih luas dengan hal lain yang tidak perlu kamu pikirkan.
4. Perasaan marah
Kemarahan sering membuat orang lain kehilangan banyak jika tidak bisa mengontrolnya dengan baik. Jadi, saat kamu marah kamu bisa pergi sejenak dari hal-hal yang memancing kemarahan. Jernihkan pikiran dan tenangkan diri. Jika sudah tenang, kamu baru memberikan respon kepada mereka.
5. Ketika merasa lebih rendah dari orang lain
Emosi ini sering dikenal dengan sebutan insecure. Sering kita merasakan emosi satu ini. Kamu harus sadar bahwa porsi setiap orang berbeda-beda. Kamu harus menerima dan menghargai segala bentuk kelebihan dan kekuranganmu. Berusaha memperbaiki untuk hal yang bisa diperbaiki secara perlahan-lahan.
6. Ketika sedang takut
Takut sejatinya adalah untuk menjagamu dari bahaya. Jadi yang perlu kamu lakukan adalah berhati-hati di setiap situasi, bukan berhenti. Hadapi perasaan itu dengan mempercayakan dirimu bahwa kamu mampu menghadapi kesulitan-kesulitan tersebut.
Demikianlah beberapa tips mengontrol emosi yang tepat. Jangan kalah dengan emosimu sendiri. Buat dirimu lebih tenang dan kembali stabil.
