Bangun pagi dan kemudian melakukan kegiatan terpilih akan menentukan bagaimana kita dalam keseharian. Terkadang bangun pagi dengan kondisi terburu-buru, akan membuat sedikit pusing dan mempengaruhi kegiatan selanjutnya. Ada pula yang terlalu peduli dengan mendengarkan segala macam omongan tetangga, sehingga membuat mood jadi jelek.
Kita sendiri punya kebiasaan tertentu untuk membangun mood selama sehari penuh. Beberapa rangkuman yang bisa kalian lakukan setiap hari, karena cukup mudah dan tidak makan banyak waktu untuk kalian yang suka bangun sedikit agak telat.
1. Berdoa mengucap syukur
Berdoa adalah napas bagi setiap kita makhluk beragama. Coba saja kalian sekali kali tidak berdoa selama seharian. Pasti ada sesuatu yang terasa mengganjal. Minimal meskipun tidak berdoa sesuai tempat dan waktu, kalian bisa berdoa dalam hati dan selalu mengucap syukur. Mengucap syukurlah selalu setiap kalian bangun dari tidur, meminta perlindungan selama sehari penuh. Mengucap syukur di pagi hari bisa membuat mood lebih bagus, karena minimal kita sudah di recharge dengan hati yang tersenyum.
2. Olah raga ringan
Bagi kalian yang tidak terbiasa dengan bangun pagi, apalagi olah raga, maka akan terasa sedikit lebih berat. Tapi, berusahalah karena mampu meningkatkan mood dan juga fisik kita terasa lebih bugar. Kalian bisa melakukan olah raga out door maupun in door. Untuk kalian yang ingin menghirup udara bebas, kalian bisa jogging ringan. Cukup yang ringan saja dulu ya, karena untuk permulaan.
Karena jika kalian langsung melakukan dengan power full, maka setelah itu badan akan terasa pegal-pegal karena badan kaget dengan kegiatan yang baru. Untuk kalian yang mager di kamar saja, kalian bisa olah raga lantai, misalnya seperti push up, sit up, plank atau kalian bisa memilih sesuai dengan kebutuhan kalian. Mulailah semuanya dari yang paling ringan supaya tidak merusak mood seharian.
3. Sarapan
Sarapan ini sering sekali dilewatkan beberapa orang dengan kesibukan marathon. Tapi, sebaiknya kalian tetap tidak boleh melewatkan sarapan. Karena sarapan ini adalah asupan buat tubuh yang paling penting. Kegiatan kalian di mulai pagi hari, dan tubuh kalian harus terisi untuk bisa menjadi bahan bakar minimal sampai jam makan siang. Pernah ada orang berkata, makan pagi adalah porsi raja, makan siang adalah porsi pangeran, sedangkan makan malam adalah porsi anak kost akhir bulan.
Mengapa disebut makan porsi raja? Karena kita butuh asupan lebih banyak untuk menjalankan tubuh dan pikiran kita. Kita butuh gula untuk menjalankan semua itu. Porsi raja ini bukan berarti banyak ya, tetapi saling melengkapi untuk kebutuhan tubuh. Misal untuk yang simpel, kalian bisa sarapan dengan sandwich dan susu ataupun dengan jus buah. Porsi dan menu ini sudah lebih dari cukup untuk sarapan. Jangan terlalu banyak porsi, karena akan membuat kalian terasa ngantuk.
4. Membuat list kegiatan
List kegiatan ini sangat dibutuhkan sekali supaya tidak ada pekerjaan yang pada akhirnya terbengkalai atau malah terlupakan. Buatlah list pekerjaan harian dan juga pekerjaan kemarin yang belum terselesaikan. Mulai list dari yang paling mudah dan sedikit memakan waktu, karena pekerjaan akan terasa lebih ringan dan lebih cepat selesai. Jika melihat banyak pekerjaan yang sudah terselesaikan, maka akan lebih termotivasi untuk mengerjakan pekerjaan yang lain. Sehingga, semua tidak akan terasa dan lebih cepat selesai. List pekerjaan ini juga akan membantu kalian memantau pekerjaan mana yang belum selesai dan yang butuh urgent.
5. Merefresh kembali cita-cita
Setiap dari kalian pasti memiliki cita-cita jangka pendek maupun jangka panjang. Cobalah refresh kembali cita-cita yang mungkin belum kalian capai. Coba pilah-pilah mengapa cita-cita jangka pendek dan tergolong mudah itu belum tercapai. Intropeksi diri untuk bisa melangkah melanjutkan cita-cita. Bantu dengan membuat list yang mungkin dan kurang mungkin untuk menggapai cita-cita itu, supaya kalian jatuh tidak terlalu sakit jika belum tercapai. Ingat, ya cita-cita itu untuk di capai, bukan hanya angan-angan dalam mimpi saja dan tiba-tiba terjadi. Setiap cita-cita memiliki porsi dan konsekuensi sendiri yang bisa kita tanggung. Bermimpi dan kemudian bangunlah untuk menggapai mimpi itu.
Mungkin dari kalian tidak bisa melakukan sekaligus lima kegiatan ini. Cobalah tiga dari lima hal yang bisa membangunkan mood kalian dalam seharian penuh. Coba yang paling memungkinkan untuk kalian, dan kemudian perlahan kalian bisa menambahkan kegiatan lain yang juga bisa ikut membantu membangun mood. Oh ya, kalian jangan lupa minum segelas air putih setelah bangun pagi ya, supaya pencernaan kalian tidak terganggu.
