Ketika dihadapkan pada sesuatu yang membuat kita cemas, sering kali kita merasa kewalahan dan tidak tahu bagaimana cara menenangkan diri sendiri. Semakin kita berusaha untuk tenang, malah yang ada kita merasa semakin cemas.
Kecemasan biasanya berhubungan dengan pikiran kita yang kacau dan tidak bisa berpikir secara rasional. Penting bagi kita untuk mengetahui cara menenangkan pikiran di saat cemas dan perasaan gelisah melanda. Perasaan cemas yang dibiarkan begitu saja dapat mempengaruhi mood dan produktivitas kita sehari-hari.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk menenangkan pikiran agar tidak cemas dan bisa menyalurkan emosi dengan tepat.
1. Menulis emosi yang dirasakan
Membuat jurnal harian dapat menjadi salah satu alternatif yang tepat untuk dapat menyalurkan perasaan yang sedang dirasakan. Ada berbagai macam jenis jurnal harian yang bisa kita gunakan untuk menyalurkan perasaan. Tuliskan semua hal yang membuat kita cemas, dengan demikian kita bisa melepaskan beban kita sejenak.
2. Istirahat dari media sosial
Salah satu hal yang paling berperan dalam membuat kita cemas adalah pengaruh media sosial. Kita terlalu mudah melihat pencapaian dan kesuksesan orang lain melalui media sosial. Kita juga mudah terkena racun untuk terus konsumtif membeli barang-barang yang sebenarnya tidak terlalu kita perlukan.
Jadi, istirahat sejenak dari media sosial bisa menjadi cara yang tepat untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan rasa cemas.
3. Jalan di alam terbuka
Healing terbaik adalah melihat alam terbuka dan menikmati udara yang segar. Berjalan-jalan lah di alam terbuka, entah sendiri atau bersama sahabat. Rasakan sejuknya angin, alam terbuka, pepohonan, bunga-bunga, dan pemandangan yang sedap dipandang.
4. Olahraga secara rutin
Olahraga juga dapat membantu kita untuk tetap sehat dan bugar. Tubuh dan kondisi fisik yang sehat akan membuat kita tidak mudah cemas dan lelah. Daripada scrolling media sosial selama berjam-jam, luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, walaupun hanya sekadar lari pagi sebentar.
Itulah empat cara yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi rasa cemas dan menenangkan pikiran. Jangan terlalu larut dalam perasaan cemas dan emosi negatif, tetapi bukan berarti kita juga harus terus-menerus menyangkalnya. Salurkan perasaan tersebut dengan cara yang tepat dan sesuai.
