Sebagian orang menganggap kurang tidur sama dengan insomnia. Padahal, dua hal ini adalah sesuatu yang berbeda. Keduanya memang berhubungan dengan jam dan kuliatas tidur. Namun, dilihat dari berbagai segi dan aspek, keduanya memiliki perbedaan, loh!
Perbedaan yang ada memang cukup signifikan, tapi kebanyakan orang sering menganggap insomnia dan kurang tidur adalah dua hal yang sama. Berdasarkan tulisan Suni, E. (2020), berikut ini adalah beberapa perbedaan antara kurang tidur dan insomnia yang harus kamu ketahui. Jangan sampai tertukar lagi, ya!
1. Ketersediaan waktu
Orang yang mengalami insomnia cenderung memiliki waktu untuk tidur yang lebih banyak, tetapi orang tersebut tidak bisa tidur, sedangkan kurang tidur disebabkan oleh kurangnya waktu yang tersedia untuk tidur, entah karena pekerjaan, deadline, dan lain sebagainya.
Jadi, perbedaan pertama antara insomnia dan kurang tidur terletak pada ada tidaknya waktu untuk tidur. Insomnia memiliki banyak waktu tetapi tidak bisa tidur, sedangkan kurang tidur terjadi karena tidak adanya kesempatan sekadar memejamkan mata.
2. Durasi terjadinya
Jika kurang tidur bersifat sementara dan bisa diatasi dalam waktu singkat, maka insomnia biasanya berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan sulit untuk dihilangkan. Bisa dikatakan bahwa insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang lebih luas, tidak sesederhana kurang tidur.
Kurang tidur bukan termasuk gangguan tidur, sedangkan insomnia termasuk salah satu gangguan tidur. Hal ini berhubungan dengan cara mengatasinya yang berbeda.
3. Cara mengatasinya
Jika kurang tidur bisa diatasi segera, maka insomnia harus diatasi dengan berkonsultasi pada ahli serta melalui serangkaian terapi. Kurang tidur bisa diperbaiki dengan mengatur kebiasaan agar memiliki waktu yang cukup untuk tidur, sedangkan insomnia tidak sesederhana itu.
Bahkan, terkadang insomnia perlu dibantu dengan obat-obatab tertentu yang memang telah direkomendasikan oleh ahli. Jadi tidak sesederhana mengatasi kurang tidur.
Itulah tiga perbedaan antara insomnia dan kurang tidur. Jangan sampai kamu salah sebut lagi, ya! Keduanya ternyata memiliki perbedaan yang cukup signifikan, walaupun sama-sama merupakan kegagalan dalam mendapatkan jam tidur.
