Pernah enggak sih kamu sudah istirahat tapi badan masih merasa lelah? Perasaan sudah tidur nyenyak, tapi pas bangun masih capek, saat kerja atau sekolah masih ngantuk juga. Hal tersebut bisa dikarenakan kualitas istirahat kamu yang kurang baik, mungkin juga kamu masih melakukan hal-hal yang membuat kamu merasa lelah secara terus menerus.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk melakukan 5 hal sederhana ini.
1. Tidur dan Bangun Lebih Awal
Buat jadwal tidur lebih awal dari biasanya dan berusahalah disiplin, kalaupun kamu masih belum bisa terlelap, setidaknya kamu sudah beristirahat. Kebiasaan buruk yang biasa dilakukan orang yang asyik bekerja adalah menggunakan waktu istirahatnya untuk bekerja, sehingga kesehatan pun terabaikan.
2. Mandi Pakai Air Hangat
Bagi sebagian orang, mandi menggunakan air hangat bisa jadi solusi untuk membuat badan jadi rileks. Nah, kalau kamu lagi capek banget, boleh juga coba cara ini. Siapa tahu dengan air hangat itu, pegal-pegal di badan jadi hilang dan tidurmu jadi lebih nyenyak.
3. Tidak Memaksakan Diri
Hindari memaksa diri untuk terus bekerja, kalau dirasa sudah lelah atau memang sudah jamnya untuk beristirahat, hentikan aktivitasmu dan beristirahatlah. Kalau banyak kerjaan bagaimana? Nah, kalau begini kamu yang harus pintar-pintar mengatur waktu supaya waktu istirahat tidak terkorupsi.
4. Kurangi Bermain HP Sebelum Tidur
Siapa nih yang masih suka main HP sebelum tidur? Kalau bisa dikurangi ya. Terkadang saat bermain HP, kita menemukan sesuatu yang membuat kita memikirkannya atau overthinking. Enggak enak banget dong, waktu yang seharusnya untuk bersantai, malah diganggu dengan pikiran yang macam-macam.
5. Memutar Musik atau Memakai Wewangian
Biar istirahat jadi lebih tenang kamu bisa memutar musik kesukaanmu atau memakai wewangian aromaterapi. Kalau kamu merasa lelah di tengah kesibukan di kantor, berhentilah sejenak, kemudian putar musik relaksasi. Untuk wewangiannya, saat ini banyak toko yang menjual wewangian aromaterapi di e-commerce yang bisa kamu pilih sesuai dengan wangi favoritmu.
Itulah 5 hal yang bisa kamu lakukan supaya waktu istirahat jadi lebih efektif dan kamu tidak merasa lelah terus menerus. Selamat mencoba.
