Overthinking atau berpikir secara berlebihan tentang hal-hal yang tidak penting seringkali menjadi masalah yang sulit diatasi. Hal ini dapat memicu keadaan emosional sehingga tidak stabil. Selain itu, overthinking juga bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Overthinking juga bisa mengganggu aktivitas produktif karena orang yang mengalami overthinking akan cenderung menghabiskan waktu mereka selama berjam-jam hanya untuk memikirkan satu permasalah yang sebenarnya tidak perlu.Kebiasaan overthinking perlu dialihkan pada hal-hal lain agar tidak terus-menerus mengganggu.
Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari overthinking!
1. Menggunakan Waktu Luang untuk Melakukan Kegiatan Positif
Waktu luang adalah waktu yang rentan dengan pikiran overthinking. Jangan biarkan dirimu dikuasai pikiran overthinking saat waktu luang. Gunakan waktu luangmu untuk melakukan kegiatan yang positif seperti mencoba hal baru, menambah wawasan, olahraga, bertemu orang baru atau melakukan hobimu. Kamu juga bisa memulai untuk mencoba mengembangkan kemampuanmu.
2. Fokus pada Hal yang Penting
Saat kamu fokus pada hal-hal penting dalam hidupmu, kamu akan terhindar dari pikiran overthinking. Kamu bisa mulai untuk membuat list-list permasalahan apa saja yang harus segera kamu temukan solusinya dan hal-hal apa saja yang tidak perlu untuk kamu pikirkan. Setelah menemukan solusi, pikirkanlah tindakan apa yang paling tepat kamu lakukan agar tak salah langkah. Coret setiap list permasalahan yang sudah selesai kamu atasi. Jika kamu rutin melakukan hal ini, kamu tidak akan memiliki kesempatan untuk overthinking lagi.
3. Bersyukur dan Berserah diri Tuhan
Overthinking biasanya disebabkan oleh pikiran yang terlalu sering melihat orang yang memiliki nikmat di atas kita. Sehingga timbul perasaan-perasaan tidak puas akan diri sendiri dan terus berpikir "seandainya saya jadi dia, pasti akan begini, begitu" dst. Tidak jarang pula pikiran overthinking kita terjadi karena kita terlalu khawatir pada hal yang belum terjadi. Mengingat bahwa segala sesuatu yang ada di dunia telah di atur oleh Tuhan dan semua manusia memiliki masa bahagianya masing-masing adalah cara agar kamu terhindar dari pikiran overthinking. Mulailah untuk melihat orang yang berada di bawahmu agar kamu bisa semakin bersyukur dan percayalah bahwa Tuhan telah menyiapkan yang terbaik untukmu di masa depan.
Segera atasi overthinkingmu dengan beberapa tips di atas agar hidupmu semakin tenang dan bahagia. Jika kamu masih belum bisa mengendalikan overthinkingmu, kamu bisa mendatangi psikolog untuk konsultasi dan mendapatkan penanganan yang tepat.
