Banyak hal dalam hidup yang akan memicu suatu permasalahan, baik di lingkungan keluarga, tempat tinggal, maupun lingkungan kerja. Terkadang berbagai masalah yang kita hadapi tersebut dapat membuat frustasi, kecewa, hingga menimbulkan emosi yang tinggi.
Nah jika sudah begini, maka penting untuk kita sadari bahwa perlunya pengendalian diri atas setiap emosi yang muncul agar tidak memancing suatu keributan yang akan merugikan diri sendiri dan orang lain. Lantas, apa saja tips untuk mengendalikan emosi tersebut? Berikut pembahasannya.
1. Jaga Lisan
Istilah "diam itu emas" akan sangat berguna dikala kita sedang emosi. Ada baiknya untuk menahan setiap ucapan yang mungkin akan memancing sebuah keributan besar. Selain itu, diam saat emosi juga akan mencegah kita untuk menyinggung perasaan orang lain.
2. Atur Pernapasan
Mengatur pernapasan juga mampu untuk meredam emosi yang sedang memuncak. Anda dapat melakukannya dengan menarik napas panjang, lalu menghembuskannya secara perlahan. Ulangi hal tersebut sampai emosi Anda benar-benar dirasa sudah menurun.
3. Jauhi Keramaian
Saat Anda sedang emosi ada baiknya untuk menjauhi keramaian. Karena ketika Anda berada di tengah keramaian, emosi yang Anda rasakan akan menjadi semakin tidak terbendung. Untuk itu, carilah tempat yang sepi dan sunyi agar emosi Anda dapat kembali stabil.
4. Coba untuk Dengarkan Musik
Mendengarkan musik akan membantu Anda dalam meredam emosi. Anda dapat mendengarkan berbagai jenis musik santai seperti jazz ataupun instrumental serta jangan lupa untuk menggunakan earphone agar tindak mengganggu orang lain dan pikiran Anda menjadi lebih tenang.
5. Berhenti sejenak dari aktivitas kerja
Anda dapat berhenti sejenak dari berbagai aktivitas kerja untuk menenangkan diri. Karena aktivitas kerja yang berat akan semakin memancing emosi Anda. Selain itu, Anda juga dapat berfikir kembali tentang apa yang akan Anda lakukan selanjutnya dalam menhadapi masalah tersebut.
Demikianlah pembahasan tentang 5 tips ampuh untuk mengendalikan emosi dalam menghadapi suatu masalah, jangan biarkan emosi menguasai Anda namun sebaliknya Anda lah yang harus menguasai emosi tersebut. Semoga bermanfaat bagi pembaca.
