Overthinking adalah berpikir secara berlebihan akan suatu hal yang berujung membuat diri sendiri semakin cemas, takut, bingung, atau menyalahkan diri sendiri.
Berpikir berlebihan tersebut tentunya jika terus dibiarkan berlarut-larut maka akan semakin merugikan diri sendiri. Kita akan kesulitan merasa tenang dan bisa membuat aktivitas penting kita menjadi kacau.
Biar tenang dan tidak semakin merugikan diri sendiri, lakukan 3 hal ini saat overthinking.
1. Menulis
Terlalu banyak memikirkan persoalan akan menambah beban dipikiran. Hal tersebut membuat pikiran jadi kacau, rumit dan tak berujung. Perasaan khawatir, takut dan bingung pun muncul. Langkah pertama yang bisa kita lakukan agar pikiran tidak semakin rumit dan kacau adalah dengan menuliskannya.
Dengan menuangkan setiap pikiran yang muncul ke dalam tulisan, kita belajar untuk menguraikannya dengan baik. Kita jadi bisa memilah mana hal yang tidak penting yang seharusnya tidak dipikirkan. Tinggalkan pikiran tidak penting agar kita tidak perlu membuang waktu terlalu banyak untuk memikirkan hal tidak penting yang membebani pikiran. Kita jadi bisa lebih fokus memikirkan hal penting saja. Pikiran yang sebelumnya rumit, berat dan kacau sekarang jadi lebih ringan.
2. Mencari solusi
Setelah dapat membuang pikiran tidak penting dan mulai memikirkan hal yang penting saja, maka yang perlu dilakukan selanjutnya adalah mencari solusi. Ketika beban pikiran kita menjadi lebih ringan, tentunya dalam menemukan solusi akan terasa lebih mudah.
Cari solusi terbaik dari persoalannya sekaligus pertimbangkan risiko dari solusi tersebut akan besar atau kecil. Jangan sampai solusi yang kita ambil justru malah menambah persoalan lagi. Setelah solusi ditemukan, maka persiapkan yang terbaik agar hasilnya memuaskan.
3. Kelola ekspektasi
Salah satu yang menyebabkan seseorang overthinking adalah takut gagal hingga takut bahwa hasil tidak sesuai ekspektasi. Agar kita mendapatkan hasil terbaik tentunya juga perlu mempersiapkan yang terbaik. Namun juga perlu disadari, bahwa memang ada hal-hal yang diluar kendali kita.
Diantara hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan adalah sikap dan keputusan orang lain. Sedangkan yang bisa kita kendalikan adalah usaha dan ekspektasi diri sendiri. Maka dari itu, setelah berusaha yang terbaik kita juga harus persiapkan diri untuk menerima kemungkinan apapun. Sehingga ketika ternyata hasilnya tidak sebanding dengan usaha, kita tidak akan terlalu kecewa dalam menerimanya.
Itulah 3 hal yang bisa kamu lakukan ketika overthinking. Dengan melakukan 3 hal tersebut kamu akan merasa lebih tenang dan tentunya akan berdampak baik untuk dirimu. Ingatlah setiap persoalan pasti ada solusi untuk mengatasinya. Maka dari itu jangan buang waktumu untuk terus-terusan overthinking ya!
