Melamun dapat didefinisikan sebagai kegiatan mengkhayal yang alami terjadi. Selama saat-saat ketika kamu berada dalam keadaan ini, pikiran kamu akan melayang.
Kamu mungkin sering kali melamun saat kamu tidak tahu harus melakukan apa atau jenuh dengan penjelasan gurumu. Mungkin kamu melihat ke luar jendela dan membayangkan hal lain, tetapi guru kamu melarangnya dan memarahimu.
Yah, kita semua melamun dengan jumlah yang lebih sering dari yang kita duga. Para ilmuwan setuju bahwa kita menghabiskan 30 sampai 50 persen waktu kita dalam lamunan, lho!
Bertentangan dengan apa yang mungkin telah diajarkan kepadamu, melamun tentang hal-hal yang menyenangkan malah jauh dari kesia-siaan. Berikut manfaat positif dari melamun yang harus kamu ketahui.
1. Melamun dapat mengurangi stres
Dengan mengabaikan dunia luar yang bising, kamu membiarkan pikiranmu mengalir dengan bebas. Hal ini mendorong relaksasi mental dan eksplorasi.
Ketika pikiranmu mengalir seperti ini, kamu akan berada dalam apa yang disebut keadaan gelombang alfa. Ketika kamu berada di keadaan gelombang alfa, kamu akan lebih tenang dan tidak memikirkan apa pun dengan kekuatan yang dipaksakan.
Kegiatan melamun tidak hanya menyenangkan, mereka benar-benar diperlukan olehmu. Oleh sebab itu, otak kamu tidak dapat menghentikan fokus dan produktivitas tanpa henti.
Setelah hari yang panjang di tempat kerja atau setelah perselisihan dengan seorang teman, biarkan pikiranmu melayang ke sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan tapi menyenangkan. Hal ini mungkin membantumu melupakan dan menjauhkan diri dari keadaan yang mengkhawatirkan.
Mengutip sebuah blog kesehatan Sekolah Kedokteran Universitas Harvard , "Mengembara pikiran dapat membantu mengelola kecemasan." Seperti meditasi atau aktivitas yang menenangkan, melamun bertindak sebagai obat alami untuk mengurangi stres.
2. Melamun membantu memecahkan masalah
Lamunan bukan sekadar pelarian kecil. Membiarkan pikiran liarmu berkeliaran akan merevitalisasi kamu. Kamu akan dapat kembali ke masalah dengan lebih kompleks. Sebagian besar dari kita bisa mendapatkan keuntungan dari mendekati masalah kita dengan perspektif baru.
Selain memiliki perspektif yang kompleks, melamun tampaknya bekerja lebih baik daripada mencoba memaksakan solusi. Para peneliti menyimpulkan bahwa lamunan itu penting dan baik bagi kita. Tampaknya melamun ini mengarah pada ide-ide baru.
Meskipun secara umum mungkin terdengar tidak biasa, membiarkan pikiran kita melayang sebenarnya dapat membantu kita memecahkan masalah ketika memusatkan perhatian pada hal itu.
Dengan bergaul pada pengembaraan pikiran, dapat memungkinkan pikiranmu beralih dari ingatan ke sesuatu yang kamu baca dan kemudian kembali ke sesuatu yang kamu bayangkan. Dengan kata lain, melamun dapat membawamu ke jalan baru menuju wawasan.
Wawasan ini dapat membantumu mencapai tujuanmu. Jadi, jika kamu dibingungkan oleh suatu masalah, alih-alih berusaha lebih keras untuk menyelesaikannya, cobalah yang sebaliknya yaitu dengan melamun.
3. Melamun membuat otak bekerja lebih aktif
Jika kamu pernah memperhatikan, pikiran anak-anak mengembara terus-menerus. Bukan rahasia lagi bahwa anak muda banyak melamun. Namun, memiliki pengembaraan pikiran seperti yang digambarkan oleh beberapa orang yang melamun, ternyata lebih dari sekadar hiburan yang sederhana atau pengalihan.
Apa yang terjadi di otakmu saat melamun cukup canggih. Saat pikiran kamu mengembara, kamu menggunakan berbagai aspek otakmu. Baik jaringan pemecahan masalah eksekutif maupun jaringan kreativitas di otakmu akan bekerja secara bersamaan.
4. Melamun menjembatani pencapaian tujuan
Bagaimana lamunan dapat membantumu mencapai tujuanmu? Lamunan ini memang tidak terarah, tetapi penelitian baru mengungkapkan bahwa mereka sering dimotivasi oleh tujuan kita. Atlet terkadang menggunakan lamunan yang disengaja untuk berlatih sebelum pertandingan atau pertunjukan.
Metode ini mempersiapkan otak mereka untuk sukses dalam mencapai tujuannya. Hal ini seperti berlatih secara mental daripada fisik untuk hasil yang mereka inginkan. Imajinasi atau lamunan terstruktur semacam ini telah populer di bidang psikologi olahraga, lho.
Sementara lamunan berbasis fantasi seperti berubah menjadi pahlawan super mungkin akan mengecewakan atau membuat kamu frustrasi karena terlalu dibuat-buat, maka gunakanlah lamunan yang terstruktur agar dapat memotivasimu karena realistis.
5. Melamun memperluas daya kreativitas
Penelitian telah menetapkan bahwa melamun berkorelasi dengan tingkat kreativitas yang lebih tinggi. Seorang peneliti bernama Bianca L. Rodriguez mengatakan, “Itulah sebabnya kebanyakan dari kita memiliki momen-momen lamunan saat melakukan hal-hal duniawi seperti mencuci piring di mana kita tidak harus terlalu fokus pada tugas yang ada. Ruang dalam jiwa kita saat itu digunakan untuk menerima dan mengungkapkan informasi baru.”
Satu studi di mana mahasiswa memiliki waktu 2 menit untuk menemukan sebanyak mungkin kegunaan lamunan untuk hal-hal sehari-hari membuktikan hal ini. Mereka yang melamun lebih dulu, daripada terus fokus pada masalah, lebih baik dalam menghasilkan ide kreatif. Tidak dengan selisih yang kecil juga yaitu sampai 41 persen lebih produktif dan kreatif.
Nah, itulah tadi kelima manfaat dari melamun yang harus kamu ketahui. Jadi, jangan takut jika kamu terus tanpa sengaja melakukan lamunan, ya!
