Ada kalanya kita merasa jenuh untuk memulai aktivitas seperti yang biasa kita lakukan setiap hari, terutama dalam hal pekerjaan. Beban kerja yang berat seolah memaksa otak kita untuk menghindari aktivitas tersebut. Terlebih jika kita mengalaminya setiap hari yang akan membuat mood menjadi buruk dan tentunya dapat berpengaruh pada produktivitas kerja.
Untuk itu, di artikel kali ini kita akan mengulas tentang apa saja tips yang akan membuatmu merasa bahagia sepanjang hari, sehingga kamu akan selalu memberikan yang terbaik dari setiap hal yang akan kamu kerjakan.
Mengutip dari laman WebMD.com, berikut ulasannya.
1. Berjemur dibawah Sinar Matahari Pagi
Banyak manfaat yang akan didapatkan dari aktivitas berjemur di bawah sinar matahari pagi. Salah satunya adalah mengaktifkan provitamin D dibawah kulit yang akan menjadi vitamin D dalam bentuk aktif. Di dalam tubuh, vitamin D akan berperan sebagai antioksidan penangkal radikal bebas sehingga membuat tubuhmu menjadi lebih segar dan semangat menjalani hari.
Selain itu berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin di dalam tubuh yang akan meningkatkan mood dan membuatmu menjadi lebih bahagia. Tak perlu waktu lama untuk berjemur, cukup 15-20 menit per hari sambil melakukan olahraga ringan.
2. Tidur Malam yang Cukup
Kurang tidur akibat sering begadang akan membuat tubuhmu mudah lelah, gampang sakit, serta membuatmu merasakan kantuk sepanjang hari yang akan ikut mempengaruhi mood. Buatlah jadwal tidur setiap malamnya, dan pastikan waktu tidurmu tidak kurang dari 8 jam setiap harinya.
Selain itu disarankan untuk tidur dengan intensitas cahaya yang rendah agar tubuh dapat memproduksi melatonin dalam jumlah yang cukup untuk membuatmu mengantuk dan segera tertidur lelap.
3. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi Seimbang
Ketika kamu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, metabolisme tubuh akan berjalan secara optimal, termasuk keseimbangan produksi hormon didalam tubuh, misalnya hormon serotonin yang berperan dalam memberikan rasa bahagia.
Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, serta sayur dan buah dalam satu kali waktu makan.
4. Berkumpul Bersama Teman
Jangan hanya fokus untuk bekerja, sesekali bergabunglah bersama teman-temanmu untuk sekedar menghilangkan penat. Hal itu akan membantu menurunkan stres dan membuatmu menjadi lebih semangat untuk bekerja kembali.
5. Bersyukur
Bersyukurlah atas segala nikmat yang diberikan Tuhan kepadamu, baik itu pekerjaan, tempat tinggal, makanan, kesehatan, serta berbagai hal lainnya yang membuatmu dapat menjalani kehidupan selama ini. Bukan bahagia yang akan menjadikanmu bersyukur, tetapi dengan bersyukur akan menjadikanmu bahagia.
Itulah tadi ulasan tentang lima tips yang akan membuatmu merasa bahagia sepanjang hari. Semoga bermanfaat bagi pembaca.
