Dalam kehidupan sehari-hari kita tentunya terdapat kebiasaan yang kita lakukan secara rutin. Akan tetapi kebiasaan yang kita lakukan secara rutin belum tentu kebiasaan baik yang dapat bermanfaat bagi kehidupan kita. Bisa jadi di antara kebiasaan tersebut terdapat sebuah kebiasaan buruk yang tidak memberikan manfaat bagi kehidupan kita.
Terkadang jika kebiasaan buruk ini terus dibiarkan dalam kehidupan kita, maka kita juga akan merasakan dampak buruk dari kebiasaan tersebut, baik dalam jangka panjang ataupun jangka pendek. Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut.
1. Mengubah secara bertahap
Tentunya mengubah kebiasaan buruk merupakan hal cukup sulit untuk dilakukan, apalagi jika kebiasaan tersebut sudah sering kita lakukan tiap harinya.
Untuk mempermudah mengubah kebiasaan buruk tersebut kamu dapat memulainya dengan bertahap dan secara perlahan-lahan. Dengan bertahap kamu dapat lebih nyaman dan tidak terbebani untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut.
2. Mencari penyebabnya
Setiap kebiasaan yang kita lakukan setiap harinya tentu memiliki sebuah penyebab, sehingga kita terus melakukan kebiasaan tersebut.
Ketika kita ingin mengubah kebiasaan buruk tersebut, kita harus mencari tahu dahulu apa yang menjadi penyebab sehingga kita terus melakukan kebiasaan buruk. Setelah kita mengetahui penyebabnya, kita harus menjauhi penyebab dari kebiasaan buruk tersebut.
3. Melakukan pola kebiasaan yang berbeda
Jika kita terus melakukan kebiasaan yang berulang setiap harinya, maka dalam otak kita akan tertanam sebuah sistem autopilot. Tentu saja jika itu adalah kebiasaan yang baik maka sistem autopilot tersebut adalah hal yang baik juga.
Akan tetapi, jika sistem autopliot tersebut untuk kebiasaan yang buruk maka hal itu adalah hal yang tidak baik. Untuk mencegah sistem autopilot pada kebiasaan buruk, maka kita harus melakukan pola kebiasaan yang berbeda setiap harinya. Pola kebiasaan buruk tersebut harus kita rubah menjadi kebiasaan yang baik.
4. Komitmen dan konsisten dalam proses
Komitmen merupakan hal yang paling penting ketika kita ingin membentuk atau mengubah suatu kebiasaan. Tidak masalah kita melakukan perubahan tersebut secara bertahap dan perlahan-lahan.
Yang terpenting adalah komitmen diri kita dalam proses tersebut. Percuma ketika kita ingin melakukan perubahan secara langsung akan tetapi tidak konsisten setiap harinya.
5. Memberikan self reward ketika kita berhasil
Tentu saja untuk memberikan motivasi lebih pada diri kita, kita harus memberikan sedikit reward atau hadiah ketika kita berhasil menjalani proses tersebut. Dari awal proses kita harus merencanakan kapan kita bisa mendapatkan reward dari proses yang sedang kita jalani.
Itulah beberapa tips untuk kamu yang sedang berproses untuk mengubah kebiasaan buruk. Semoga setelah membaca informasi ini kamu dapat mengubah kebiasaan buruk yang ada dalam hidupmu.
