Pernahkan kamu merasa sangat mengantuk terutama di siang hari? Sering merasakan kantuk pada siang hari sebenarnya cukup wajar. Hal ini kemungkinan besar disebabkan karena tubuh sudah mulai kelelahan. Terutama untuk kamu yang memiliki aktivitas yang sangat padat mulai pagi hari. Saat seseorang merasa mengantuk, hal paling sering dilakukan agar tetap terjaga adalah meminum kopi.
Dirangkum melalui hellosehat.com, kopi mengandung sebuah zat bernama kafein. Zat ini merupakan zat stimulan yang merangsang aktivitas pada sistem saraf pusat dan menyebabkan seseorang merasa lebih bertenaga untuk sementara waktu. Namun, bagi sebagian orang, cara ini akan sulit dilakukan. Pasalnya, banyak juga yang tidak suka dengan rasa kopi.
Selain itu, beberapa orang juga memiliki penyakit yang melarang mereka mengonsumsi kopi seperti sakit maag atau dispepsia. Lalu, bagaimana solusi untuk mereka yang tidak dapat mengonsumsi kopi?
Simak 3 tips mengatasi ngantuk tanpa minum kopi:
1. Olahraga Ringan di Pagi Hari
Olahraga akan sangat membantu kamu dalam memberikan kebugaran terhadap tubuh. Saat melakukan olahraga meskipun hanya gerakan-gerakan ringan, otot-otot kamu akan menjadi lebih kuat dan stabil sehingga tubuh kamu tidak akan terasa mudah lelah.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan senyawa otak bernama endorfin yang dapat berfungsi sebagai pengendali rasa sakit pada tubuh. Oleh karena itu, saat kita berolahraga kita menjadi merasa lebih sehat karena endorfin membantu untuk memicu perasaan positif dan mengurangi rasa sakit.
2. Cari Tempat yang Tidak Terlalu Nyaman
Saat kamu di tempat yang terlalu nyaman seperti di atas kasur, kamu akan mudah merasa mengantuk. Hal ini dikarenakan tubuhmu yang beradaptasi dengan baik. Oleh karena itu, kamu dapat mencari tempat yang tidak terlalu nyaman apalagi saat kamu merasa mulai mengantuk. Kamu juga dapat mencari tempat yang membuat kamu merasa lebih fokus untuk mengerjakan sesuatu seperti perpustakaan atau working space.
3. Minum Air Putih
Meskipun kamu tidak dapat meminum kopi, kamu masih dapat meminum air putih. Minum air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan harian membuat diri kamu merasa lebih segar dan bugar. Saat kamu banyak meminum air putih, kamu tidak akan mudah merasa dehidrasi sehingga tidak akan mudah lelah dan lesu. Oleh karena itu, saat kamu mulai mengantuk di siang hari, kamu dapat segera mengambil segelas air dan meminumnya.
Bagaimana? Semoga setelah ini kamu menjadi tidak mudah mengantuk di siang hari, ya!
