Overthinking atau terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu sering kali bikin orang stres. Bagaimana pikiran gak mumet, kalau kejadian yang belum tentu terjadi sering kali dianggap fakta, dan biasanya kejadian yang dibayangkan adalah pemikiran buruk.
Apakah kamu sering seperti itu? Tenang, kabar baiknya kebiasaan overthinking ini bisa diatasi, kok. Mengutip laman lollydaskal.com, ada beberapa langkah sederhana yang dapat kamu terapkan jika ingin berhenti dari kebiasaan overthinking. Berikut empat di antaranya:
1. Meningkatkan awareness
Langkah pertama untuk mengatasi berpikir berlebihan atau overthinking, yaitu mulai meningkatkan kesadaran ketika kebiasaan ini muncul. Setiap kali kamu stres atau meragukan sesuatu, cobalah bersikap tenang dan menganalisis situasinya secara objektif. Biasanya kamu bakal sadar kalau yang kamu pikirkan itu sebenarnya asumsi dan belum tentu bakal terjadi.
2. Berpikir kemungkinan positif
Sering kali overthinking terjadi dilandasi perasaan takut. Takut nanti gagal, takut akan alami penolakan, takut sakit hati, dan perasaan takut lainnya. Padahal, nyatanya itu hanya imajinasi belaka, lho.
Mulai sekarang, cobalah berlatih memikirkan kemungkinan positif alih-alih negatif. Sebagai contoh, jika kamu ingin menulis, hindari berpikir bagaimana nanti kalau gak ditolak. Berpikirlah hal menyenangkan bila nanti tulisanmu akan diterima. Pikiran positif seperti ini tentunya bakal bikin kamu jadi semangat menulis, bukan?
3. Alihkan ke hal-hal menyenangkan
Ketika kamu sedang berpikir buruk hingga membuatmu overthinking, cobalah alihkan ke hal-hal yang menyenangkan. Misalnya, dengan mendengarkan musik yang bikin kamu ingin berjoget, atau lirik-lirik yang menyemangati. Bisa pula lakukan meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan diri sehingga kamu gak stres atau ragu lagi.
4. Jangan menuntut sempurna
Langkah terakhir untuk mengatasi berpikir berlebihan atau overthinking, yakni jangan menuntut sempurna. Hal inilah yang sering bikin kepala banyak orang mumet. Akibat menuntut kesempurnaan, tugas yang sejatinya mudah jadi tampak rumit.
Alih-alih menuntut sempurna, hendaknya lebih menekankan progress. Tugas yang selesai tepat waktu meski gak sempurna jauh lebih baik daripada tugas yang tidak selesai akibat menuntut kesempurnaan.
Itulah empat langkah sederhana yang dapat kamu terapkan jika ingin berhenti dari kebiasaan overthinking. Overthinking sering kali jadi penyebab utama kehidupan seseorang jadi mandek. Berpikir terlalu berlebihan bisa membuat orang jadi selalu menunda, atau urung melakukan hal yang diinginkan. Semoga dengan langkah-langkah tadi bisa membantumu untuk berhenti overthinking, ya.
