Pernahkah kamu merasa sedih secara tiba-tiba? Rasanya ingin menangis saat itu juga? Padahal kamu sendiri tidak tahu mengapa merasa demikian.
Rasa sedih merupakan perasaan yang wajar, dan normal terjadi dalam kehidupan manusia. Perasaan ini muncul sebagai respons dari suatu keadaan. Kehilangan pekerjaan, mengalami hal-hal tidak menyenangkan, atau merasa lelah dengan situasi yang sedang dihadapi bisa memicu kesedihan.
Apabila saat ini kamu sedang merasa sedih, tak perlu khawatir. Kesedihanmu tak akan bertahan selamanya. Rasa itu akan menghilang sendirinya. Kamu hanya perlu menyadari keberadaannya, dan menghadapinya.
Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesedihan.
1. Merasakan emosi yang hadir
Sadari rasa sedih yang muncul. Meski terkadang tidak tahu apa penyebabnya. Cukup sadari bahwa dirimu saat ini memang sedang sedih.
Mungkin saat ini kamu sedang lelah, merasa tidak memiliki kekuatan untuk menghadapi masalahmu saat ini. Tak apa, beri waktu agar dirimu memproses perasaan yang hadir.
Menangislah, jika itu yang saat ini kamu butuhkan. Menangis memang tidak menyelesaikan masalah. Tapi dengan menangis setidaknya menghilangkan sedikit bebanmu saat ini.
2. Percayalah pada kemampuanmu
Bertahanlah. Meski saat ini mungkin belum menemukan titik terang dari permasalahanmu. Yakinkan pada dirimu, bahwa masa-masa sulit ini akan berlalu.
Kamu pun tidak perlu menghadapi kesedihan ini sendirian. Temuilah orang-orang yang kamu sayang, mereka pasti akan memberimu dukungan untuk melewati masa-masa ini.
3. Tak perlu menyalahkan diri
Banyak keadaan terjadi di luar kendalimu. Tak perlu menyalahkan diri atas apa yang telah terjadi.
Sayangilah dirimu yang sampai saat ini sudah bertahan. Kamu sudah melewati berbagai hal sulit untuk sampai di sini. Kali ini pun kamu pasti bisa melewatinya.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi kesedihan. Setiap orang memiliki caranya masing-masing dalam menghadapi kesedihan. Namun, jangan sampai cara yang dilakukan merugikan diri sendiri, ataupun orang lain.
Terkadang di masa-masa sulit seperti ini, kita diajak mengenal diri lebih dalam. Oleh karena itu, mari kita sayangi diri yang telah bertahan sejauh ini.
