Hidup tidak melulu bahagia, sebab selalu dihiasi aral melintang. Meski demikian, tidak ada salahnya mengupayakan hal-hal menyenangkan agar hidup terasa lebih baik dan memuaskan. Terlepas dari versi bahagia setiap orang, kamu bisa loh mencoba tips sederhana hidup bahagia ini agar pikiranmu selalu waras:
1. Tersenyum
Saat merasakan momen bahagia dan menyenangkan, kita cenderung tersenyum. Hal ini berjalan dua arah. Di mana ketika bibir mengulas sebuah senyum, otak pun melepaskan dopamin yang membuat kita lebih bahagia.
Berdasarkan apa yang ditemukan oleh para peneliti, tersenyum dan kebahagiaan memiliki keterkaitan. Apa yang kita ekspresikan pada wajah, dapat membawa pengaruh sederhana pada emosi. Karena itu, daripada memasang wajah jutek yang akan berpengaruh pada suasana hati, lebih baik cobalah tersenyum setiap pagi ketika bercermin agar merasa lebih baik.
2. Berolahraga
Olahraga banyak memberi efek positif, tidak hanya dalam hal membentuk tubuh. Olahraga teratur juga dapat membantu mengatasi stres, rasa cemas, gejala depresi, sekaligus meningkatkan kebahagiaan.
Tidak harus melakukan olahraga berat yang malah membebani dan menyulitkanmu untuk melakukannya secara rutin. Cukup pikirkan aktivitas apa yang sekiranya akan kamu nikmati, seperti jalan-jalan, bermain badminton, renang, dll.
3. Tidur yang Cukup
Tips sederhana hidup bahagia yang paling dasar adalah cukupi kebutuhan tidurmu. Sebagian besar dari kita, pasti tahu bahwa tidur adalah hal yang penting untuk mengistirahatkan otak maupun tubuh. Namun, kenyataannya di tengah masyarakat modern ini, banyak orang yang mengalami gangguan tidur. Entah karena stres dengan pekerjaan, punya kecemasan berlebih untuk sekadar memejamkan mata, merasa gagal produktif jika tidur, dan segudang faktor lainnya.
Padahal, kurang tidur dapat mengembangkan berbagai penyakit kronis. Belum lagi hanya akan menghambat aktivitas keesokan hari karena diserang kantuk.
Karena itu, jika kamu terus-menerus mengalami masalah tidur ini, pertimbangkanlah untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
4. Berlatih Bersyukur
Bersyukur dapat kamu ucapkan untuk setiap pencapaian sederhana yang kamu peroleh, tidak harus menunggu momen-momen spesial. Berdasarkan sebuah studi, dengan mempraktikkan rasa syukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada harapan dan kebahagiaan.
Kamu bisa mencobanya dengan bersyukur setiap hari, atas hal-hal yang terjadi pada hari itu. Misalnya kamu bersyukur karena hari ini sahabatmu mentraktir semangkuk bakso, karena drama Korea yang diperankan oleh aktor favoritmu tayang, dll.
Demikian empat tips sederhana hidup bahagia yang bisa kamu lakukan dan jadikan rutinitas menyenangkan. Berusaha jugalah untuk selalu memikirkan hal positif dan membuang hal negatif dari pikiranmu. Karena apa yang kita rasakan selalu berkaitan dengan apa yang kita pikirkan.
